Pärast eelmise Goji marju käsitleva video lühitutvustust uurime täna edasi nende puuviljade kasulikke ja kõrvaltoimeid.
Kokkuvõtteks tuletame meelde, et Goji marjad on Solanaceae perekonda kuuluva põõsa viljad, mis on sama, mis kartul, baklažaan, tomat, tšilli ja paprika.
Need on väikesed ja punased viljad ning tundub, et neil on erinevad fütoterapeutilised ja toitumisalased omadused.
Taim on Lycium barbarum, kuid samas perekonnas on veel mitmeid teisi liike, mis toodavad sarnaseid vilju; ilmekas näide on Lycium chinense.
Kasulikke omadusi, mida me loetleme, on täheldatud AINULT Goji originaalviljadel ehk Barbarumil.
Goji marjade toiteväärtus on üsna huvitav.
Kogu energiatarbimise kohta pole üksikasjalikku teavet, kuid võib eeldada, et see on üsna mõõdukas.
Kalorid tulenevad sisuliselt lihtsatest ja komplekssetest süsivesikutest, kuid väikestest kogustest valku ja rasva ei puudu.
Ka kiudainete tarbimine on diskreetne.
Valkude bioloogiline väärtus "peaks" olema madal, samas kui rasvhapete suhe on kindlasti küllastumata, see tähendab "heade" kasuks. Viimaste hulgas hinnatakse suures koguses linool- ja alfa-linoleenhapet, see tähendab olulisi molekule, mis on võimelised parandama teatud ainevahetustingimusi, nagu vere kolesterool, vere triglütseriidid ja vererõhk.
Mis puudutab lipiide, siis leiame mõningaid MITTE-energeetilisi koostisosi, kuid on siiski kehale väga kasulikud. See kehtib fütosteroolide (eriti BETA -SITOSTEROOL) kohta, millel on hea HÜPOKOLESTEROLEEMILINE ja ennetav funktsioon veresoonte haiguste vastu.
Lisaks on teatud rasvlahustuvaid vitamiine, nagu mõned tokoferoolid või E-grupi vitamiinid, ja teatud karotinoide või A-rühma vitamiinid. Need on molekulid, millel on tugev antioksüdantfunktsioon ja mis on üks olulisemaid fütoterapeutilisi komponente. .
Lisaks muudab lai valik karotenoide Goji marjadest visuaalse funktsiooni ja NAHA kudede terviklikkuse seisukohast potentsiaalselt KAITSEVA toiduna.
Mis puudutab vees lahustuvaid vitamiine, siis Goji marjad pakuvad head kontsentratsiooni askorbiinhapet ehk vit. C, teine võimas antioksüdant, samuti kollageeni koostisosa ja immuunsüsteemi kaitsemehhanismides osalev tegur.
Puudu ei ole teatud B -vitamiinidest, eriti riboflaviinist või B2 -vitamiinist. See on tavaliselt toidus koos piima ja selle derivaatide tarbimisega ning see on äärmiselt oluline ensüümi koostisosa paljudes bioloogilistes redoksprotsessides ja rakkude hingamisel.
Mineraalsoolade osas on Goji marjadel palju pakkuda. Neil on mõõdukas kaltsiumi sisaldus (luudele hädavajalik), hea raua pakkumine (ülioluline hapniku transportimiseks veres), suurepärased kaaliumikontsentratsioonid (sportlastel puudub mineraalsool) ning märkimisväärses koguses tsinki ja seleeni ( kaks antioksüdantse toimega soola).
Seni öeldu põhjal näib Goji marjadel olevat kaks peamist funktsiooni:
- Kaitseb ainevahetushaiguste eest asendamatute rasvhapete, fütosteroolide ja antioksüdantide tõttu
- Kasvajavastane ja vananemisvastane antioksüdantide sisalduse tõttu. Need on A -vitamiin, E -vitamiin, C -vitamiin, tsink, seleen ja fenoolsed ained.
Tegelikult on Goji marjadest saanud parimal viisil TOITLIK toit, tänu teistele AINULT AINULT eksklusiivsetele molekulidele, nimelt polüsahhariididele või komplekssuhkrutele, mida nimetatakse BARBARUM POLYSACCHARIDES.
Need süsivesikud osalevad ka antioksüdantsetes protsessides ja erakordselt immuunsüsteemi kaitses haigete rakkude, patogeenide ja allergeenide vastu.
Praktikas lisatakse kahele eelnevale funktsioonile C -vitamiini abil kolmandik, nimelt immuunsüsteemi kaitse optimeerimine!
Teisest küljest, hoolimata asjaolust, et Goji marjadel on sarnane toiteväärtus, on peaaegu kõik rakendusuuringud nende tervisemõjude kohta tehtud in vitro või rottidel.
Peale mõningate katsete, mis hindasid üldise psühhofüüsilise TERVISE tajumist inimestele, ei ole teatavaid mõjusid veel teaduslikult kinnitatud.
Seetõttu tekib palju kahtlusi nende kasutamise, annuse, säilitamise ja Goji marjade võtmise meetodite osas; Nende hulgas on täna saadaval: kuivatatud puuviljad, pulber, puuviljamahl ja kapslid.
On ka kõrvaltoimeid.
Kõigepealt pidage meeles, et EI KÕIK ei suuda Goji marju taluda. Mõned inimesed tunnevad pärast ravimi võtmist iiveldust ja oksendamist.
Siis ei soovitata seda raseduse ja imetamise ajal tungivalt kasutada.
Selle põhjuseks on peamiselt DNA moodustamises osaleva molekuli BETAINE ja antioksüdandi SELENIUM sisaldus suures koguses, mille ülejääk võib muutuda ka inimestele väga kahjulikuks.
Lisaks häirivad teatud Goji marjade molekulid teatud ravimite, näiteks antikoagulantide, antihüpertensiivsete ainete, hüpoglükeemiliste ainete ja üldiselt maksas töödeldud molekulide metabolismi.
Goji marjade kahjulik reaktsioon võib põhjustada verejooksu ja petehhiaid (mis on põhjendatud hüübimisprotsessi muutumisega), vererõhu liigset langust ja veresuhkru liigset vähenemist koos minestamise ja minestamisega.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Goji marjad võivad olla suurepärane funktsionaalne toit, millel on fütoterapeutilised ja toiteväärtuslikud omadused, ning selle ekstrakte tuleb pidada heaks toidulisandiks.
Teisest küljest EI OLE nende kasutamisel soovitud kasulikku toimet ja seda ei soovitata koos teatud ravimitega täielikult kasutada.
