Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- tagasi
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Võlli horisontaalse pikenduse teostamine:
- Heitke pikali parema küljega ja sirutage keha
- Painutage oma käte abil vasak põlv ja asetage vasak jalg parema reie sisse, kubeme lähedale
- Hoidke oma pilk ettepoole ja saavutage tasakaal
- Hoidke umbes 20-30 minutit ja korrake vastasküljel.
