Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Tõstke jalg puusale fitballiga:
- Seisa külili ja pigista fitball oma jalgade vahele, hoides kätt põrandal ja pea lõdvestunud
- Tasakaalu säilitamine (ja üleval hoidva käega abistamine) pingutage reie lihaseid ja tõstke jalad põrandat puudutamata nii kõrgele kui võimalik.
- Kaarutage selg püsti tõustes.
