Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Raske
Burpee sooritamine surumistega:
- Minge kükiasendisse, käed jalgade ees
- Hoides peopesad täielikult maapinnal, hüppa mõlema jalaga tagasi, kuni jõuad Push up asendisse
- Lükake üles ja pöörduge edasi hüppega kükiasendisse, seejärel tõstke oma keha teise hüppega nii kõrgele kui võimalik.
- Puhastage põrandal ainult sõrmed TERVE peopesa asemel
- Tooge oma tuharad liiga kõrgele või liiga madalale
- Tagasi hüpates lööge vägisi varbaid.
