Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Jalgrattasõidu tegemine:
- Lamage selili, käed pea taga
- Viige oma põlved 45 kraadise nurga alla
- Simuleerib "pedaalitavat" liigutust, lähenedes vaheldumisi küünarnukile ja põlvele.
- Keeramise ajal liigne koormus kaelale
- Viige põlvedele ainult küünarnukid, ilma õlgade pööramise ja tõstmiseta.
