Nihkehüpe koos kükkidega

Mõjutatud peamised lihased

• Jalad
• Tuharad

Harjutuse raskusaste

Keskmise raskusega

Hüppe sooritamine nihkes koos kükidega:

1. Seisa püsti, jalad õlgade laiusest veidi laiemad ja hoia selg sirge; põlved on veidi painutatud
2. Võtke kükiasend, laskudes tuharad põranda poole nii kaugele kui võimalik, nagu istuksite toolil, ja sooritage kaks hüpet, püüdes hoida põlvi jalgadega samas suunas; too oma tuharad tagasi iga hüppega
3. Hoidke põlvi veidi painutatud, tuharad taga ja hüpake, liigutades keha paremale küljele
4. Tehke veel kaks hüppekükki ja seejärel liigutage teise hüppega keha vasakule küljele.

• Lükake põlvi ette (mööda varbaid)
• Avage oma põlved liiga kaugele väljapoole
• Liikuge sirgete põlvedega külgedele.