Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
Harjutuse raskusaste
Väga raske
Tõmmake fitballiga üles:
- Asetage sääred pallile ja peopesad (kindlalt) maapinnale nii, et randmed oleksid õlgadega joondatud
- Minge aeglaselt kogu kehaga põranda poole, püüdes põrandat mitte kunagi puudutada
- Naaske algasendisse, hoides pallid kogu aeg paigal.
- Asetage fitball liiga ette või liiga taha
- Liigutage vaagnat ja fitballi Push up ajal.
