Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Raske
Kükishüppe sooritamine hantliga:
- Seisa sirgelt ja hoia oma kontsad puusadega umbes samal joonel, hoides samal ajal varbaid veidi eemal
- Hoidke oma kätega hantlit (otstes) ja viige see rinna ette
- Painutage põlvi, laske keha alla, tuharad allapoole ja hoides põlved pahkluudega kooskõlas; Hoidsin seda asendit mõned sekundid, siis tulen tagumikuga üles ja hüppan üles, hoides raskust tihedalt käes.
- Kükist laskudes liikuge põlvedega edasi
- Maandudes vägivaldselt jalad põrandal hüppe ajal.
