Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Tähe abs esitamine:
- Lamage kõhuli, jalad ja käed külgedele laiali, säilitades samal ajal tähehoiaku
- Tõstke parem käsi ja vasak jalg ülespoole, kuni vasak jalg ühineb parema käega, seejärel pöörduge tagasi täheasendisse, kontrollides laskumist
- Tõstke vasak käsi ja parem jalg ülespoole, kuni parem jalg ühineb vasaku käega, seejärel pöörduge tagasi täheasendisse ja kontrollige laskumist.
- Langetage käsi ja jalgu kontrollimatult.