Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Iga päev tungib sadade naiste meeltesse mõte ja mure keharasva kogunemise pärast. Loomulikult ei ole ühtegi imepille, mis suudaks kaalust alla võtta, kuid tarbetu rasva eemaldamiseks peate järgima tervislikku toitumist ja treenima; asjad, millest ei tohi kunagi puudust tunda, on püsivus ja sihikindlus seatud eesmärkide saavutamisel. Videos pakutud treening sobib kõigile, kuna on keskmise intensiivsusega. Kui esimestel kordadel ei suuda te harjutust 30 minuti jooksul plahvatuslikult korrata, vähendage intensiivsust, kuni see tugevneb ja tugevneb. Treeningu lõpus tee paar minutit venitust. Soovitatav on läbi viia 4 ringi 3 korda seitsmendaks.
Märge:
- Varustus: lenks, liivakott, matt
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" puhata
- 40 ′ puhkust ringide vahel.
.jpg)
