Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
- Kõhulihased
- tagasi
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Väga lihtne
Välja arvatud selgroolülide tõsised patoloogiad, aitavad videos näidatud harjutused tugevdada selja-, reie-, tuhara- ja kõhulihaseid; pealegi aitavad need kehal paindlikkust ja jõudu saada, eesmärgiga ennetada ja parandada alaseljavalu NB!
Märge:
- Varustus: fitness -matt
- 3 ringi - puhake ringide vahel: 40 "
- Iga ringi jaoks 5 harjutust - 30 "tööd ühe harjutuse kohta koos 10" "taastumisega