Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Rinnahoidjad
- Õlad
- Arm
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Raske
See kõrge intensiivsusega treening võimaldab teil vähendada rekordmassiga rasvamassi ja vormida oma keha. Tänu sellele treeningmeetodile, mille käigus tehakse 8 harjutust (töötades 20 sekundit maksimaalse intensiivsusega ja vaheldumisi 10 sekundiga ilma pausita sprindiga), saab põletada suures koguses lipiide. Soovitatav on teha lühike esialgne soojendus ja viimane jahutus. Treening sobib nii meestele kui naistele, kes on treenitud tänu pingutuse intensiivsusele.
MÄRGE:
- Varustus: matt, pall
- 15 harjutust (1 ring)
- 20 "töötab 10" Sprinti
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
