Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Videol näidatud harjutused võimaldavad teil põhjalikult töötada reie sise- ja väliskülje lihastega; need aitavad ka veepeetust tühjendada. Nende kasulike näpunäidete abil on võimalik reie välisküljel olevate patjade kuju parandada ja seest pingutada, saades sihvakad ja toonides jalad. 3 ringi lõpus on vaja teha paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: fitball, pall, hantel, tool
- 3 ringi - puhake ringide vahel: 40 "
- Iga ringi jaoks 8 harjutust - 30 "tööd harjutuse kohta koos 10" "taastumisega
