Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
- tagasi
- Õlad
- Arm
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Need kiired ja tõhusad harjutused võimaldavad teil saada marmorist lihaseid ja tugevat selga; ainus tööriist, mida selle eesmärgi saavutamiseks vaja on, on Fitball, õhuga täidetud PVC pall, millel on muutuv läbimõõt ja ümbermõõt (saadaval kõikides spordikauplustes). Fitball võimaldab teil parandada ka oma kehahoia ning tugevdada selja ja tuharate lihaseid. Enne treeningu alustamist on soovitatav paar minutit soojeneda Soovitatav treening meestele ja naistele, kes harjutavad igapäevaseid treeningtegevusi.
MÄRGE:
Varustus: fitball
8 harjutust (1 ring) + viimane venitus
30 "töö 10" paus
40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
