Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- Arm
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Need kaheksa väärtuslikku harjutust aitavad teil saavutada ülitoonilisi õlgu ja käsi ning kõrvaldada rasv ja tselluliit, mis esinevad käte kõige kriitilisemates piirkondades. Kui te ei suuda harjutust 30 minuti jooksul sooritada, lühendage esialgu tööaega. Tehke esialgne soojendus paar minutit enne videos pakutud treeningu alustamist. Tehke 2/3 ringi 2 korda nädalas.
Märge:
- Varustus: hantlid, ez -baar, kang, pink või tool
- 8 toonimisharjutust (1 ring)
- 2 venitusharjutust (sooritatakse treeningu lõpus)
- 30 "töö 10" paus
- 40 ′ puhkust ringide vahel.
