Suveks on värskeid jooke igale maitsele: smuutid, smuutid, mahlad, piimakokteilid on minu suvised suupisted, aga üks on puudu: smuuti! Kas sa mõtled, mis see on? Lihtne! See on jogurtist ja puuviljadest valmistatud smuuti, mida ma täna koos sinuga küpsetan! Uuri välja, milline on minu tänane suupiste!
Retsepti video
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
Retsepti isikutunnistus
- 46 KCal kaloreid portsjoni kohta
-
Koostisosad
- 250 g madala rasvasisaldusega jogurtit
- 150 g maasikaid
- 100 g vaarikaid
- 100 g punaseid puuvilju
- Valikuline: 50 ml lõssi
- Valikuline: 20 g mett
Vajalikud materjalid
- Klaasist segisti
- Lõikelaud
- Nuga
- Prillid
Ettevalmistus
- Puhastage kõik puuviljad ja kuivatage õrnalt. Selles smuutis soovitame punaseid puuvilju nagu vaarikad, sõstrad ja maasikad.
- Valage madala rasvasisaldusega jogurt klaasi segistisse ja lisage kõik puuviljad. Blenderda, kuni saad õige konsistentsi: smuuti ei tohi sisaldada puuviljatükke.
- Kui smuuti konsistents tundub liiga paks, lisa veidi piima.
- Soovijad saavad smuutit maiustada mee või vähese suhkruga.
Köögivilja versiooni jaoks
lehmapiimajogurt on võimalik asendada sojajogurtiga ja loomne piim sojapiima või mandlipiimaga.- Serveeri smuutit piimakokteiliklaasides.
Alice kommentaar - PersonalCooker
Smuuti on maitsev suupistena, kuid võite selle valmistada ka hommikusöögiks, et alustada päeva parimal viisil. Loomulikult võite kasutada kõiki soovitud puuvilju: proovige seda virsikute või ananassi- ja kookosjogurtiga!Toiteväärtused ja tervisekommentaar retsepti kohta
Smuuti punaste puuviljadega on värskendav jook, millel on üsna madal energiavarustus.
Kaloreid pakuvad peamiselt süsivesikud, samas kui valgud ja lipiidid on marginaalsed. Kolesterool on ebaoluline ja kiudaineid on palju.
Smuuti punaste puuviljadega sobib igale dieedile (pöörates tähelepanu talumatute laktoosile), kui see ei asenda vett igapäevases toidus.
Keskmine portsjon on umbes 250 ml (115 kcal). Toiteväärtused on 100 grammi toitu ilma meeta.
