Videos pakutud harjutused võimaldavad teil optimaalselt aktiveerida jalgade suuri lihaseid (nelipealihaseid, tuharaid) ning samal ajal lihvida tasakaalu- ja kontrollioskusi, aidates seeläbi minimeerida pahkluude ja põlvede vigastusi.
Treeningut, mida tuleb korrata neli korda kaheminutilise taastumisega ühe ja teise seeria vahel, saab sooritada ka püramiidskeemina, kus esialgu sooritatakse kergete koormustega rohkem kordusi ja seejärel jätkatakse suuremate koormuste ja vähemate kordustega.
Pakume teile ka harjutusi jalgade salendamiseks, sihitud treeningut neile, kes soovivad lihaseid vormida.
Lisateabe saamiseks: Kogu keha vaba keha: 8 harjutustHarjutused
- Kükitama, 6 kordust
- Esilöögid, 6 kordust jala kohta
- Tagasihüpped, 8 kordust jala kohta
- Bulgaaria kükk, 10 kordust jala kohta
