Pilatese treening kõhulihastele

Siin on rida Pilatese põhiharjutusi, mille eesmärk on tugevdada kõhulihaseid, aktiveerides kõhu seina sügavaima lihaskihi - põikisuunalise. Harjutustega kaasneb spetsiifiline hingamine, mis aitab kõhu kokkutõmbumist, ja need tuleb teha kõhu lihaste tahtliku aktiveerimisega ning juhtides tähelepanu selja ja vaagna asendile, mis peavad olema neutraalsed ja mati lähedal (vältige kaarutamist ja tõstmist) alaseljamatilt).