See ring segab aeroobset "aktiivsust" kehakaalu lihaste tugevdamise "tegevusega".
Lisateabe saamiseks: Kettlebelli harjutused keha toonimiseks parem / vasak: 30 "x33 korda
- Lihtsad tõuked: 15
- Tõuked maapinnal: 5
- Quadripedia tagumised ristid: 15 x 25 "
- Pinki langus: 12
Iga harjutuse jaoks 25 "
- Burpees + puudutus: 30 ""
- Mägironija: 30 ""
- Surumispall: 30 ""
3 korda
- Esimene plokk: aeroobne aktiivsus (esimesed 3 harjutust)
- Teine plokk: lihaste tugevdamine 25 "jaoks
- Kolmas plokk: aeroobne aktiivsus (viimased 3 harjutust)
Intervallsegu on väga tõhus ülakeha ainevahetuse kiirendamiseks, rasva põletamiseks ja samal ajal lihaste toonimiseks.
Lisainfo: Kõhu- ja käsivarre treening
