Etappide kadents on oluline jooksu efektiivsuse parandamiseks. Kadentsi väljendatakse PPM -is (samme minutis). PPM -i ideaalne keskmine väärtus jääb vahemikku 175 kuni 185.
Keskmine väärtus võib keerulistel marsruutidel ja maastikul erineda. Sammu pikkuse tähtsus. Meie PPM -ide tundmiseks võite teha testi spordikella või tavalise kellaga.
Kui meie kadents on vahemikust väljas, kasutage metronoomi, määrake soovitud BPM arv (lööki minutis) ja järgige metronoomi löögi rütmi.
