Rasva põletamiseks peab sportlik kõndimine kestma 30–50 minutit tempos, mis peab vastama 60–70% teie HRM -st (maksimaalne pulss). Kasutage pulsikellaga nutikella, nutibändi või spordijälgijat. Kõndige jõuliselt, surudes hästi nii jalgade kui ka jalgadega.
Kasutage ka käsi, liigutage neid küünarnukist 90 ° nurga all mööda külgi. Seadke endale eesmärk ja ärge seda hülgake. Selleks, et aidata teil järgida lisatud tabelit, kus kiirus on soovituslik, sõltub see teie võimalusi.
Füüsilist aktiivsust saate jaotada kolm korda nädalas, valides päevad vastavalt oma vajadustele See koolitus pargis saab olema väga meeldiv ja tõhus.
Lisateabe saamiseks: Kiire jalutuskäik
