Et treenida diivanil seistes jalgu, tuharaid, kõhtu ja käsi ning mitte jätta trenni vahele isegi siis, kui me ei saa joosta vabas õhus või jõusaalis jooksulindil.
Avastage ka programm ja täielik nädalane ajakava kodus treenimiseks jooksmiseks.
Harjutused
- 10 kükki
- 10 väljaminekut (esimene parem jalg, seejärel vasak jalg)
- 10 plank krõbiseb mõlemal küljel
- 10 sild
- Kokku 10 silda koos vahelduvate jalgade viskamisega (5 + 5)
- 10 vaagna kiigega sild
- 10 vahelduvat põlve-rinna kriginat
- 10 krõbinat krõmpsutab rinna poole koos
- 10 triitsepsit
- 10 tõuget