See ring, mida tuleb teha lihtsalt tõstukiga, kasutab väga hästi nelipealihase ja tuharalihaste tugevust, seega on ainevahetuse mõju suur, arvestades, et jalg on väga laiendatud lihas.
Täpsemalt on oluline tuharate ja jalgade ahelaga tegeleda, töötades kõigepealt ainult ühe ja seejärel teise jalaga, täpselt nagu ma videos näitan.
Seda tehes suureneb jala koormuse intensiivsus märkimisväärselt ja see võimaldab saavutada suurepärase tooni
Lisateabe saamiseks: 4 õla venitusharjutust + samm edasi: 10 + 10Peate tegema 4 kordust, taastades 1-30 ""
Lisateabe saamiseks: Vaba keha kogu keha: 8 harjutust
