Igapäevaelu tempo, eriti lääneriikides, on hullumeelne ja läbitud tuhande tähtajaga. See pidev keeris, mis meid iga päev ümbritseb, hõlmab keha ja vaimu. Me võime anda kehale puhkust füüsilise treeningu ja kosutava unega, kuid me ei hoolitse kunagi oma mõistuse eest, jäädes pidevalt mõtete keeristesse, kuulus "vritti" sanskriti keeles.
Unistuste tegevus stimuleerib meelt isegi une ajal pidevalt. Seetõttu on oluline jooga jaoks (ja mitte ainult) mediteerida, sest meditatsioon on ainus viis meelele hingamiseks ja selle stabiliseerimiseks.
Lisateabe saamiseks: Surya Bhedana: hingamine, mis turgutab meelt ja keha nii et põlved oleksid puusast madalamal. Hoidke selg sirgelt, lõug põrandaga paralleelselt, viige käed põlvedele pöidla ja nimetissõrmega õrnalt lõua mudrasse - žest, mis kujutab inimese liitu universaalse vaimuga. Teie silmad on suletud ja teie sisemine pilk läheb Inja intuitsiooni tšakra, Anja kolmanda silma, istmele, kirjavahetuses käbinäärega.
Ühendage oma hingeõhuga ja proovige hoida selg sirge ja keha paigal, nagu oleksite kuju, kogu tähelepanu pööraksite hingamisele, mis on teie ainus aktiivne kehaosa. Jälgige ninasõõrmetesse siseneva ja sealt väljuva õhuvoolu. Tunnetage õhu kvaliteeti, tundke, et õhk siseneb värskena ja väljub kuumutatuna, pöörake kogu tähelepanu nendele aistingutele.
Kui mõni mõte tuleb teile pähe ja häirib teid hingamise jälgimisest, siis jälgige seda, laske tal minna ja suunake tähelepanu tagasi õhku, mis siseneb ja väljub kehast. Seejärel loobuge järk -järgult hingamise jälgimisest ja hakake vaimselt kordama mantrat OM, ürgse kosmilise vibratsiooni heli ja pöörama sellele kogu oma tähelepanu. Tundke, kuidas heli vibreerib ja tungib teie meeltesse, proovige peatada iga mõte, tajuda OM vibratsiooni heli.
Ma sukeldun täielikult selle heli kuulamisse, OM ... OM ... OM. Sisemine pilk on alati suunatud kolmandale silmale ja ürgse heli vibratsioon kajab jätkuvalt teie meeles, tuues rahu ja vaikust sinu süda ja hing
Lisateabe saamiseks: Chandra Bhedana, hingeõhk, mis rahustab ärevust ja stressPeame lihtsalt kõik matile istuma, sügavalt sisse hingama, silmad kinni panema ja mediteerima!
See koolitus toimub koostöös Joogapõhine
