Joogaasendid hormonaalse süsteemi tasakaalustamiseks

Jooga on täielik distsipliin, mis pakub kehale ja vaimule täielikku heaolu, sest töö, mida me teeme, mõjutab tugevalt endokriinsüsteemi. Enamikus asanades teeme massaaži siseorganitele ja kehaosadele, mis toimivad näärmesüsteemile, taaselustades selle ja aktiveerides hormoonide tootmist strateegilistes punktides, nagu kilpnääre, munasarjad, neerupealised ja hüpofüüs.

Selles järjekorras pakume välja harjutusi, mis toimivad peamiselt kilpnäärme, hüpofüüsi, tüümuse ja munasarjade kallal.

Lisateabe saamiseks: Rindkere ja selja avamiseks külgmised ja keerutatud kolmnurgad , hingake sisse, tõstke rindkere üles ja avage rindkere, hingates välja koos pea ja õlgadega, lükates puusi edasi. Seejärel tulge sissehingamise ajal aeglaselt tagasi, viige esmalt kere ja õlad ettepoole, seejärel pea viimaseks, lastes lõual allapoole rinnaku poole. Kuulake tähelepanelikult poosi mõju kurgule ja kilpnäärmele.

Jätkake rindkere avamist ja sulgemist, painutades tagasi ja seejärel ettepoole, hoolitsedes selle eest, et avate oma rindkere tagasi minnes laiali, ja sulgege edasi liikudes ettevaatlikult lõug rinnaku poole. Pöörake kogu tähelepanu oma hingamisrütmile, hingates sisse tagasi painutades ja välja hingates edasi.

Pidage meeles, et see harjutus on oluline, sest see toimib ka harknäärele, rinnaku kohal paiknevale näärmele ja pea keskel asuvale hüpofüüsi, mis juhib kogu hormonaalsüsteemi. Reie-, tuhara- ja kõhulihased on hästi aktiivsed kui kummardate rinda tagasi, avaneb rindkere ülespoole ja abaluud libisevad allapoole.

Pärast viit kordust istud maas, jalad koos ees ja valmistad end ette lauaasendiks, Purvottanasana lihtsustatud variatsiooniks.

Lisateabe saamiseks: Jooga: rindkere avad pikenduses ja väändes, mis puhastavad keha ärge suruge pead taha, vaid hoidke oma kael sirge ja pilk ettepoole.

Välja hingates koos vaagnaga alla, toetage tuharad maapinnale ja sulgege lõug hästi rinnaku poole, jalgade ja käte asend jääb muutumatuks. Seejärel pöörduge sissehingamisel ülespoole ja pöörduge lauale avatud lõuaga. Te töötate kilpnäärme, hüpofüüsi, tüümuse ja naiste puhul ka munasarjade kallal, mis tänu sellele liigutusele , naudi sügavat massaaži.

Pärast viit kordust tagastage keha maapinnale ja heitke pikali, et valmistuda järgmiseks positsiooniks järjestuses: Mastyasana, kalaasend.

matil, tooge käed tuharate alla, peopesad tugevalt vastu maad. Painutage oma küünarnukid, lükake rindkere ülespoole, avage kõri ja libistage pea tagasi, tuues pea keskosa hästi matile toetuma.

Püsi selles asendis viis pikka hingetõmmet, tundes, et õhk paitab kurku ja hingamisjõud töötab siseelunditel. Avage õlad ja rindkere lai. Kui soovite positsiooni intensiivistada, võite ka jalad ülespoole tuua. venitatud ja ühendatud nelikümmend viis kraadi. Pärast viit hingetõmmet tulge asendist välja, viige jalad maapinnale ja sirutage käed pea taha.

. Jätkake liikumist ühest asendist teise dünaamiliselt vähemalt viis korda, hoolitsedes iga liigutuse eest ja olge ettevaatlik, et te ei kaotaks hinge. Selles dünaamikas tehakse kõik siseorganid sügavalt masseeritud. Pärast viimast kordust naaske põlvili matil, käed palves südame ees ja kuula hetkeks suletud silmadega harjutuse tervendavat mõju.

, mida nimetatakse ka hingelihaseks, pikenevad Kopsumaht suureneb, soodustades astma või hingamisraskustega seotud probleemide lahendamist.

Siseorganite kallal töötades aktiveerib see järjestus ka seedesüsteemi funktsioone ja aitab lahendada kõhukinnisuse probleeme.

Kui seda järjestust regulaarselt korrata, toob see kaasa keha üldise heaolu, tõstab energiataset ja suurendab loovust. Igal hommikul võtab harjutamine vaid mõne minuti!

Peame lihtsalt kõik matile saama! Proovige kogeda ka juhendatud meditatsiooni.

See koolitus toimub koostöös Joogapõhine