Seda vooluringi saab juhtida kõikjal, piisab ainult matist. Kasu? Kaasatud tõukelihaste (rinna-, triitseps, õlad) määratlus, jõu ja vastupidavuse suurenemine. Vähendades taastumisaegu, suureneb töö intensiivsus järsult.
Ettepanek on püramiid ronimiseks: 8, 8, 6, 4. Töö intensiivistamiseks võite teha ka tõukeid tõusuga.
Lisateabe saamiseks: Lihased: 4 harjutust Plyo Boxiga maast: 8 kordust