Joogat harjutades õpime hingamist sünkroonima liikumisega. Asana teostamise ajal aitab hingeõhk meil siseneda asendisse, seda hoida ja sellest väljuda vedelal viisil, kuulates keha ja selle vajadusi.
Joogahingamine sanskriti keeles Pranayama (prana = eluline energia, ayama = laienemine) on tõeline teadus, ravim, mis tuleb meile appi meeleolude, emotsioonide ja meie tervise reguleerimiseks üldiselt.
See video õpetab meile, kuidas harjutada rahustavat pranayamat: Chandra Bhedana. Chandra tähendab sanskriti keeles kuud, Bhedana tähendab "läbima". Kuu on seotud naissoost rahustava energiaga keha vasakul küljel, kust möödub üks peamistest meie kehas voolavatest peenenergiakanalitest: Ida Nadi.
Lisateabe saamiseks: joogaasendid hormonaalse süsteemi tasakaalustamiseks seda tehakse vaheldumisi ninasõõrmetega, seejärel sulgege pärast väljahingamist pöidlaga uuesti parem ninasõõr ja hingake sisse vasaku ninasõõrmega, lugedes alati neljani ja seejärel hingake välja paremast ninasõõrmest. Hoidke selg sirge, silmad kinni ja pilk kolmandas silm. Jätkake sissehingamist vasakult ja väljahingamist paremalt, sulgege vaheldumisi ninasõõrmed. Kui saate proovida oma hingamise pikkust suurendada, viies selle kuuele, nii sissehingamisel kui ka väljahingamisel. Tunne heaolu ja rahulikkust, mida see pranayama kogu närvisüsteemile toob.
Esimest seanssi saate alustada kümne hingetõmbega mõlemast ninasõõrmest ja seejärel järk -järgult suurendada, pühendades oma Pranayamale vähemalt viisteist minutit päevas.
Harjutage seda eriti õhtul või päeval, kui tunnete end pinges või rahutuna ja soovite oma keha ja vaimu rahustada
Lisateabe saamiseks: Jooga hingamine meele aktiveerimiseks: Surya Bhedana , südamehaigus.
Seda tüüpi hingamine puhastab siinuseid, see on alati soovitatav, kui meil on külm ja me tahame hingamisteid puhastada.
Chandra Bhedana vähendab sapi voolu, alandab seetõttu kehasoojust, valmistades seega vaimu mediteerimiseks ette.
Kui me näeme vaeva õhtul magama jäämisega, on Chandra Bhedana Pranyama suurepärane liitlane padjaga rahu sõlmimiseks ja puhkamiseks.
Peame lihtsalt kõik matile saama! Proovige ka juhendatud meditatsiooni
See koolitus toimub koostöös Joogapõhine
-quando-preoccuparsi.jpg)
-cos-come-funziona-a-cosa-serve.jpg)
