Õige strateegia vastuvõtmisega saate oma jooksukiirust suurendada. Siin on aspektid, millele jooksjad peaksid selle eesmärgi saavutamiseks keskenduma.
- Jõud. Kord või kaks nädalas sisestage lihaste tugevdamise ja liigeste liikuvusharjutused
- Jooksutehnika. Tehke kõnnakuid ja harjutusi jalgade reageerimiseks
- Koolituse tüüp. Intervalltreening, kordustehnikad, fartlek. Muutuva kiirusega treeningud
- Tõusud. Tutvustage treeningutega korduvaid ülesmäge, lühikesi (80-100 meetrit) keskmiseid kordusi (100-300 meetrit).
- Tuginedes sportlikule treenerile. Konkreetse testiga hindab see teie taset ja määrab selle põhjal ajad, millele tugineda isikupärastatud treeninglauale.
