Jooga parema une jaoks

Tere kõigile!

Mina olen Tiziana, jooga ja meditatsiooni veebikooli @ joyness.it asutaja ning täna juhatan teid mini joogapraktikas magama.

Näeme koos mõningaid joogaasendeid, mida teha otse voodis, mis on väga kasulikud keha ja vaimu lõdvestamiseks ning seetõttu ka ööseks valmistumiseks.

Aga enne kui alustame ", tahan anda teile mõned näpunäited.

1. Esiteks kontrollige alati selle ruumi temperatuuri, kus magate, öösel hästi puhata, see ei tohiks ületada 20 kraadi.
2. Lülitage kõik elektroonikaseadmed välja ja kui võimalik, jätke mobiiltelefon lennukirežiimi või mõnda teise ruumi.
3. Looge minirituaal, et tegevus pärast tegevust hakkaks mõtlema, et valmistub ööks. Näiteks alustage toas tulede summutamisega, lülitage sisse ainult öökapi lambid, pange pidžaama selga, valmistage kummeli tee ja tehke need lühikesed asendid otse voodis, vahetult enne magamaminekut.
4. Aroomiteraapia võib suurepäraselt muuta teie magamistoa ideaalseks lõõgastuskohaks ja aidata seega magada. Proovige näiteks lavendlit, kummelit või sidrunmelissi.
5. Ärge vaadake midagi, mis võib teid kuidagi raputada või "äratada", seega proovige vähemalt üks tund enne magamaminekut vältida televiisorit, mobiiltelefone, iPade jne. Parem lugege paar lehekülge head raamatut.

Nüüd ütleksin, et oleme magamiseks valmis! Laske end minu häälel juhtida ja proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik.

Suur tänu ja näeme varsti!

Tiziana

IG: @thepinkycloud

IG kool: @ joyness.it