Kuid miks see nähtus ilmneb ja ennekõike on selle vastu võitlemine oluline?
Sellel on mitmesuguste "halvendavate" mõjude hulgas ka madalam võime säilitada "keha hüdratatsiooni". Kuna "võimalik veepuudus" organismis - nii rakusisene (ICW) kui ka rakuväline (ECW) - kahjustab mis tahes füsioloogilise protsessi toimimist , võib järeldada, et hea vananemisvastase toime avaldamiseks on vaja proovida seda spetsiifilist düsfunktsiooni piirata.Igaüks, kes arvab, et piisavaks joomiseks piisab palju joomisest, "saab 50%-l õigesti aru"; õigemini, see on kindlasti hädavajalik, kuid see pole ainus aspekt, mida tuleb arvesse võtta.Tegelikult ei ole organismi hüdratatsiooni olek alati proportsionaalne joodava "kui palju" veega.
Veetasakaalu reguleerivad mitmed tegurid, sealhulgas:
- kõigi kehavedelike osmootne rõhk, mida avaldavad eelkõige ioonid (eriti naatrium ja kaalium), glükoos ja muud lahustunud ained (lämmastikurühmad, ketohapped jne);
- plasmavalkude onkootiline rõhk jne.
Hüdratatsiooni seisundit aitavad reguleerida ka järgmised:
- Vee väljutamise teed (neerude filtreerimine, higistamine, väljaheited, kopsude ventilatsioon), seega kaasatud hormoonid ja neurotransmitterid;
- Toitumisseisund, seega dieedi koostis seoses ainevahetusega.
2% vee vähenemine rakusisesel tasemel kahjustab tõsiselt sportlase sooritusvõimet, 7% langus võib põhjustada organismile tõsist kahju.
<
Jah, sbioimpedantsi analüüsi saamine (B.I.A.)
Selle ülesanne on kehakoostise kaudne analüüs. Ärge tehke seda viga, kui arvate, et BIA mõõdab otseselt organismi osakondi; siiani on ainus viis nende andmete saamiseks surnukehade osa.
Lisaks rakusisesele ja rakuvälisele kehaveele on BIA tööriist, mis annab tõepoolest suure hulga andmeid - näiteks lahja massi (% FFM) ja rasva (% FM) protsent - mis on igale operatsioonile väga oluline - meditsiinitöötaja, dietoloog või personaaltreener.
Teades inimese hüdratatsiooniseisundit, rasvamassi ja lahja massi protsenti, on võimalik sekkuda, muutes tema treeningut, toitumist, elustiili jne.
läbida bioimpedantsi analüüs või B.I.A.?Keskmiselt 20/30 eurot, kuid see võib olenevalt geograafilisest piirkonnast ja kasutatava varustuse tüübist oluliselt erineda.
Kuidas mõõdik mõõdab minu keha vett?
Kätele ja jalgadele kantakse elektroodid, millest instrument indutseerib ja võtab vastu nõrga elektrivoolu.
Mõistetavalt, kui seade on seadistatud - selliste parameetritega nagu subjekti kõrgus, kaal jne - on seade võimeline mõõtma keha pakutavat vastupanu sellele šokile - isegi kui peame ütlema, et bioimpedants põhineb tehnoloogial, mis on mitte sugugi triviaalne, tuletatud "Ameerika sõjalennundusest 70ndatel / 80ndatel", et katsetada lendureid, et vältida isegi kerget dehüdratsiooni, mis võib põhjustada ebamugavusi ja sellest tuleneva lennuki kaotamise ohu.
Mida mõõdab BIA peale vee?
Praktikas mõõdab see nii rakusisest kui ka rakuvälist vett ning ekstrapoleerib matemaatiliselt väga palju andmeid, sealhulgas rasvamassi (FM) ja lahja massi (FFM), suurepärase täpsusega, kui teil on normhüdratsioon.
Tähelepanu! Olles kaudne arvutusmeetod, on BIA -l ka veamäär, mida võiksime määratleda kui "juhtumeid". Mitte asjata, sportlasi analüüsitakse eraldi algoritmidega, mis viitab sellele, et see täpsus sektsioonide hindamisel on tegelikult vähem täpne kui arvatakse.
Kuidas ma tean, kas BIA on kehtiv või mitte?
Kui te pole selles asjas pädev, pole see lihtne. Kuid üldiselt ei ole ortostaatilises asendis (seistes) tehtud rakendused väga täpsed instrumendid.
"Tõsine" BIA maksab paar tuhat eurot ja uuring tehakse praktiliselt alati lamavas asendis (kõhuli lamades) voodil.
Millised on BIA eelised teiste kehakoostise määramise meetodite ees?
Kõige loogilisem võrdlus on plikomeetriaga; sellega, hinnates kehapinda spetsiifiliste "millimeetriliste pintsettidega", hindab see rasvkoe paksust. Sõltuvalt kasutatavast valemist seostatakse "X" väärtused võrrandi abil, mis annab rasva massi protsendi (BF%).
Võrreldes plikomeetriaga pakub BIA võimalust kehavee mõõtmiseks.
Aga kus ma saan BIA läbida või kelle poole peaksin selle saamiseks pöörduma?
Oluline on valida keskus või professionaal, kes teab, mida kogutud andmetega teha. Üldiselt võite pöörduda spordimeditsiinikeskuste poole, kuid "praktilise kasulikkuse" saamiseks võite pöörduda oma spordiarsti, dietoloogi või personaaltreeneri poole.
Kas ma pean bioimpedantsi analüüsi perioodiliselt kordama?
Kui olete otsustanud sekkuda toitumisse, treeningutesse või elustiili, siis ilmselgelt jah, et kontrollida kehakoostise muutusi. Koolituse valdkonnas korratakse seda keskmiselt ajavahemiku jooksul, mis varieerub iga kahe kuu tagant iga 6 kuu tagant. see sõltub eesmärkidest, esimese analüüsi tulemustest, kasutusele võetud variatsioonidest ja muudest teguritest.
Miks isegi täna, va tõelised entusiastid, kuuleme BIAst vähe?
Fakt on see, et BIA ei ole kogukonnale nii hästi teada, sõltub peamiselt asjaolust, et keha koostise erinevused on enamikul juhtudel (välja arvatud mõned erandid) märgatavad isegi odavamate süsteemide puhul. Sel põhjusel väldivad paljud spetsialistid raha kulutamist tööriistale, mille suhtes "ettevõtte amortisatsioon" lõppeks 20 aasta pärast.
.jpg)
