Eeldus
Kaalu kaotamine on protsess füsioloogiline mida iseloomustab rasvkoe reservi vähenemine, millele lisandub kogu kehamassi vähenemine.
Salenemisprotsess põhineb neljal põhiteguril, mis võivad sõltuvalt juhtumist üksteisest üle olla:
- tasakaalu puudumine toiduga sisestatud energia (madalam) ja rakkude tarbitud energia (ülemine) vahel → tüüpiline madala kalorsusega dieedile;
- toiduainete suurenenud metaboolne mõju → tüüpiline kõrge valgusisaldusega / ketogeensele dieedile ja / või närvitoidurikas;
- suurenenud ainevahetus → tüüpiline salenemisrežiimidele, mis näevad ette mõõduka madala kalorsusega dieedi seostamist toniseerivate ja lihaseid tugevdavate tegevustega; ajutiselt soositud ka närvi- / termogeensete toitude või toidulisandite kasutamisega;
- toitumisalase tasakaalu saavutamine, mis mõjutab nii toitaineid kui ka toitainekomponente (ennekõike kiudaineid) → tüüpiline tasakaalustatud, mõõdukalt madala kalorsusega salenemisrežiimidele, mis näevad ette kehakaalu langust suurusjärgus 500/750 grammi nädalas .
Üldiselt kasutab kaalulangus keerulist positiivsete ja negatiivsete tagasiside mehhanismi, mis mõjutavad kogu ainevahetust, hormonaalset telge ja kudede erinevaid rakuprotsesse. Täpsemalt, kehakaalu langetamiseks on vaja keha paigutada "katabolismi" tingimustesse. ", see tähendab varukudede" lammutamist "energeetilistel eesmärkidel (" anabolismi "või" ehitamise "" vastand ").
Kataboolse salenemise protsessi peamised eesmärgid on nahaalune rasv, vistseraalne rasv, lihasglükogeen ja maksa glükogeen; erinevatel põhjustel võib aga liiga intensiivne või pikaajaline kataboolne faas oluliselt kahjustada ka teiste struktuuride, eelkõige lihaste terviklikkust.
Märkus: kaalulangus ei ole rasvamassi valikuline protsess, seetõttu on teiste kudede kerge katabolism peaaegu alati vältimatu; seda saab piirata, alustades hästi läbimõeldud lihaste ehitamise protokolliga või vähem arukalt dopingut kasutades (kilpnäärmehormoonid, steroidid, somatotropiin jne). Teisest küljest võib see ammendumine olla nii märkamatu kui ka väga intensiivne, sõltuvalt kehakaalu langetamise "kiirusest", toitumisalasest tasakaalust, motoorse aktiivsuse mahust ja tüübist jne.
