Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Põhjus peitub sageli koolitustüübi halvas adekvaatsuses (komplektid, kordused ja taastumised).
Alustame lühikese anatoomilise ja funktsionaalse sissejuhatusega sura triitsepsist, mis on hädavajalik, et mõista, kuidas säärelihaseid "paremini" treenida.
Seejärel jätkame põhjalikku uuringut, mis on seotud vasikate koolitusmeetoditega, unustamata seejuures käsitletud järelduste selgitamist.
vasika osa koosneb mitmest lihavast kõhust, millele viidatakse kui sura triitseps, ja nad treenivad hüppeliigese talla painutusmootorifunktsiooni jaoks.
Sura triitseps koosneb lihastest soleus, i gastrocnemas ja osaliselt ka lihased jalatald.
Hüppeliigese sagitaalne ROM
Arvestades pahkluu põhinurgaga 90 °, on liikumisvahemik (ROM) pahkluu sagitaaltasapinnal vastavalt ligikaudu 65–75 °, jagatuna järgmiselt:
- 40-55 ° talla painutamine;
- 10–20 ° dorsifleksioon.
Nagu allpool näeme, muutub talla ja maohaavandite värbamine vastavalt põlveliigese liigeseasendile.
Veelgi enam, isegi kui selget vahet ei ole, töötab tald paindumise esimestel astmetel rohkem (protsentides, mitte absoluutselt), samal ajal kui gastrocnemius üle 90 ° füsioloogilise ROMi.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
