Vaatamata vaieldamatutele eelistele toob Covid-19 vastu vaktsineerimine kaasa ka mõned väikesed kõrvalmõjud.
Kuid kas need tüütused võivad mõjutada sportimisharjumusi või isegi soovitada treeningrutiini lõpetada?
Covid-19 vaktsiinid on sellised, mis mõjutavad koolitust, ka seetõttu, et mitte kõik inimesed ei reageeri süstidele ühtemoodi.
On neid, kelle tervislik seisund ei muutu tegelikult nähtavalt ja kes on seevastu mõne halva enesetunde ohvriks.
Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on järgmised:
- valu ja turse süstekohas,
- palavik,
- külmavärinad,
- väsimus,
- peavalu,
- kurnatus.
Ühe või mitme sellise sümptomi ilmnemisel on hädavajalik rõhutada, et pole vaja muretseda, kuna need on tavalised ja füsioloogilised reaktsioonid.
Tegelikult võib neid isegi pidada heaks asjaks, kuna mõned sümptomid võivad olla "märk sellest, et keha teeb kõvasti tööd viiruse immuunvastuse arendamiseks.
. Aktiivse eluviisi säilitamine on hea tava, mida soovitatakse kõigile, kuid veelgi enam vanematele inimestele, kelle immuunsüsteem on noorematest nõrgem.
Selles mõttes on palju uuringuid, mis on näidanud, et parim aeg füüsiliseks tegevuseks on paar tundi enne inokuleerimist just seetõttu, et jõupingutused parandaksid immuunvastust. Kui teete seda pärast vaktsineerimist, aitaks see aga esialgne kurnatuse tunne, mis esineb paljudel juhtudel.
Koolituse võimalik mõju vaktsiini efektiivsusele
Olles öelnud, et spordi ja Covid-19 vaktsiini kõrvalmõjude vahel ei ole põhjuslikke seoseid, jääb üle vaadata, kas kehale stressi tekitamine, nagu treening, võib muuta kehtetuks või isegi nõrgendada, vaktsiini enda mõju.
Ka sel juhul on meil häid uudiseid, sest kuna puuduvad andmed, mis seda viitaksid, pole põhjust arvata, et pühendumine oma tavapärasele treeningule võib vaktsineerimise edukust ohtu seada.
Kui oled treeningutega harjunud, pole põhjust peatuda, kuid samas pole põhjust liialdada ja valida see hetk, et suruda jalg gaasipedaalile ja esitada väljakutse kehale, et ületada oma piirid.
Lisaks võivad mõned kõrvaltoimed, kuigi need on füsioloogilised, mõjutada võimet parimal viisil tavapäraseid igapäevaseid tegevusi sooritada ja seega ka treenimist.Isegi sel juhul pole siiski vaja muretseda, sest nagu banaalse gripi korral, kui teil tekib palavik või külmavärinad, ei pruugi te lihtsalt soovida tegeleda tavapärase treeningutegevusega, vaid puhata kuni jõuate normaalseks.
Sellistel juhtudel on oluline oma keha kuulata.
Kui Covid-19 vaktsiini kõrvaltoimeid pole leitud ja soovite sporti teha, pole mõtet end sellest ilma jätta, kui aga tunnete end pisut väsinuna, on parem see rahulikult ja muretult edasi lükata .
valutav, kergelt valutav või tavalisest vähem jõuline on üks levinumaid kõrvaltoimeid.
Kui see juhtub, on soovitatav mõneks päevaks loobuda ülemiste jäsemete jõu- ja tugevdusharjutustest, et vältida ülekoormust, mis võib põhjustada väikesi vigastusi.
Samal ajal on aga äärmiselt soovitatav teha venitusharjutusi või väikseid vereringe liigutusi, alati kätele, sest selle kehapiirkonna delikaatsel liikumisel hoidmine võib vältida järgnevaid valusid.
Kui tunnete end üldiselt hästi, kuid olete tavalisest pisut laiskam, on ideaalne treening siiski madala intensiivsusega. Asjata on stressi kehale HIIT -seansiga, parem valida lõõgastav jalutuskäik ja kerge venitus.
Kuni jõusaalide ja basseinide võimaliku taasavamiseni kevadel 2021 on kasulik ka neid tegevusi harjutada.
Varsti saab Covid-19 vaktsiini teha ka apteekides.