Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele võib vöökoha salenemiseks olla kasulik teha kodus väga lihtsaid harjutusi, tooli abil, keskendudes kõhu- ja nimmepiirkonnale.
Harjutused
Torso pöörlemine istudes, 4 komplekti 16 kordust kummalgi küljel
Vahelduv istuv põlve tõus, 4 komplekti 10 kordust jala kohta 1
Ronija toolil, 4 tooli 16 kordusega jala kohta
Tooli jalgade krigistamine, 4 komplekti 12 kordust
Tase
Lihtne
Materjal
Tool
Seda treeningut pakub fitnessitreener Gabriella Vico.
