Vältida reie sisemiste lihaste vigastusi

Toimetanud dr Dario Mirra

Sissejuhatus

Igal spordialal on tehnilisest, koordineerivast ja tingimuslikust vaatenurgast erilised vajadused, seega on otsesed tagajärjed isegi vigastused igale sporditegevusele omased.

Käesolevas artiklis käsitlen ma peegeldust, lihtsat arvamust reie sisekülje lihaste vigastuste vältimiseks, vaevavat ebamugavustunnet, mis on tüüpiline sporditegevustele, mis nõuavad järske suuna- ja kiiruse muutusi (näiteks ragbi), külgsuunas (tennis) ja rohkem tegevusi, mille käigus need lihased on pidevas pinges (ratsutamine).

Reie sisekülje anatoomia

Allpool on loetletud reie sisepiirkonna lihased, millel on adduktori funktsioon, neid on palju ja need on tervikuna väga võimsad:

1. Suur adduktor
2. Keskmine adduktor
3. Väike adduktor
4. Hamstring lihased: hamstring, semimembranous, semitendinosus, kuigi need on võimsad põlve painutajad ja puusaliigese sirutajalihased, ei tohi nende adduktori funktsiooni tähelepanuta jätta
5. Gluteus maximus - on peaaegu täielikult terviklik
6. Reieluu ruut
7. Pettineo
8. Väline obturaator, keda abistavad kaksiklihased

Mõeldes enamikule neist lihastest ja kuuldes nende rollist adduktoritena, arvatakse, et nende ainus eripära on reie lähendamine keha sagitaalsele joonele.

Need lihased seevastu mängivad rolli ka puusa paindumisel-pikendamisel, mis sõltub nende ülemise sisestamise asukohast.
Kui sisestamine on eesmise tasapinna taga, ei ole need lihased mitte ainult adduktorid, vaid ka pikendajad.
Kui sisestamine läheb eesmisele tasandile ettepoole, on need lihased ka painutajad.

Seega võib nende lihaste rolli kokku võtta järgmiselt:

1. Adductors.
2. Painutajad.
3. Pikendajad.
4. Vaagna stabilisaatorid.

Visandades 5 peamise adduktori tööd, näeme järgmist:

1. Suur adduktor.
2. Pikk adductor.
3. Gracile

Oma osa mängivad nii puusa lisaja kui ka sirutajafunktsioon.

Meil on siis:

1. Pettineo.
2. Väike adduktor.

Need lihased on puusaaduktorid ja painutajad.

Peegeldus

Enamik sportlasi ja jõusaali kasutajaid üldjuhul töötavad Multi -hipi või Adductori masina juures adduktorlihaseid, treenides seega ainult võimet viia reie sagitaaltasapinnale lähemale, jättes seega tähelepanuta nende lihaste lisakomponendid.
On üldteada, et lihaste tasakaalustamatus on mittetraumaatiliste vigastuste aluseks, kuna konstruktsioonidele saabuvate jõudude optimeerimine puudub, seetõttu on lihtne mõista, kuidas on tingitud ka kontraktuuride, pisarate, kubemevalu tekkimine. eirata selle keeruka lihasüsteemi kõiki biomehaanilisi võimalusi.

Järeldused

Ülaltoodu on minu seisukoht, mis põhineb minu kogemuste põhjal küpsenud vigastuste etioloogial ja erinevatel pahameeltel, mida saab reie siselihastes süüdistada.
See artikkel on vaid väike lähtepunkt, lihtne vaatenurk ja mõtisklus treeneritele, füüsilistele treeneritele, terapeutidele ja sportlastele, kes sellise ebamugavuse korral võivad püüda selles lihastikus tasakaalu luua, treenides seda adduktorit struktuuri koos kõigi selle liikumisvõimalustega, et tagada erinevate lihaste vahelise tugevuse optimeerimine ja seega ka struktuurid, millele need on sisestatud.

Bibliograafia

Audouard M.: Osteopaatia - alajäseme, kirjastaja Marrapese 1989.
Busquet L .: Kubemevalu. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A .: Ühine füsioloogia. Alajäse. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Spordi anatoomia. Mariucci sokid 2003.