Toimetanud dr Nicola Sacchi
Igal spordialal on erinevad tehnilised ja sportlikud omadused, järelikult peab sportlik treening tagama nende omaduste konkreetse füüsilise paranemise.
Analüüsides golfi tehnilise žesti motoorset mustrit, on ilmne, et nuiaga hea löögi tegemiseks on vaja väljendada kogu keha tugevust hoos, mängu põhiliigutuses. Tegelikult põhineb see žest torso väändel, kasutades ära plahvatusjõu ja lihaste elastsuse väljendust liikumises. Sel põhjusel on mängija maksimaalse jõudluse tagamiseks vaja omandada võime kõige paremini kasutada kõiki väändumisega seotud lihaste kineetilisi ahelaid, parandades:
- lihaste elastsus, et laiendada liikumist ja muuta see tõhusamaks,
- plahvatusjõu väljendus, mis on tagatud võimega tugeval, kiirel ja sünergistlikul viisil kokku tõmmata võimalikult palju lihaseid,
- koordineerimine õige tabamuse saamiseks,
- oma keha kontroll tasakaalu ja proprioceptsiooni osas, et tagada täiusliku lasu sooritamiseks vajalik täpsus.
Golfis pole oluliste lihasmasside arendamisest kasu, seetõttu ei ole selle tugevdamine suunatud lihaste trofismile, vaid eelnimetatud lihasvõimete suurendamisele, tegelikult erineb sportlik treening selgelt klassikalisest tööst, mis tavaliselt võtab koht spordikeskuses.
Uurides golfimängija kehahoiakut ja tehnilist žesti pingutuse ajal, on ilmne, kuidas keha on keerdliigutuses stressis, see tähendab, et ka teda tuleb sel viisil sportlikult treenida ja et mängija suurim oht on kindlasti ülekoormus. .. selja lihased, mida suurel määral torsioon ise koormab. Eelkõige võivad nimme lihased, kui need pole nii tugevuse kui ka elastsuse osas hästi treenitud, põhjustada tüütuid valusid.
Samuti tuleb meeles pidada, et nuiaga löömine tekitab ka suuri pingeid küünarnuki- ja õlaliigestes, mis võivad ka pingutuse tõttu põletikku saada, kui neid ei treenita piisavalt ja neid ei tugevdata. Seetõttu tuleb treenida ka ülemisi jäsemeid. Sobivalt .
Ilmselgelt peavad tugeval puul olema head juured, sel põhjusel on jalgade tugevdamine hädavajalik ka seetõttu, et jalad toetavad inimest mitte ainult mängus, vaid ka igapäevaelu kõikides etappides, seega ei saa treeningut määratleda funktsionaalseks, kui see ei hõlma alajäsemete täisväärtuslikku tugevdamistööd.
Nagu korduvalt rõhutatud, on pagasiruumi lihaste elastsus kindlasti golfimängija sportliku treeningu põhikomponent, nii et hea annus venitamist või joogat pikendab kursust.
Viimane märkus puudutab asjaolu, et golf on asümmeetriline spordiala, kuna žest koos klubiga areneb alati samale poole, seetõttu peab ettevalmistus kompenseerima keha kahe külje vahel tekkiva sümmeetria tasakaalustamatuse, et seda tagada. , iga harjutust tuleb teha mõlemal pool keha ühtmoodi ja sama pühendumusega.
Korraldades koolituse vastavalt nendele kaalutlustele, võib iga golfimängija oluliselt parandada oma võimeid rajal.
Lisateabe saamiseks: Tokyo 2020 olümpiamängud, kõik suvemängude kohta
