Valkude tähtsus treeningul

Tagasi lugemise juurde: Termodünaamika ja koolitus ja säilitada või suurendada oma lahja massi.

Shutterstock

Kuid kas ainuüksi toitumisega on tõesti võimalik muuta keha koostist, ilma et peaks tingimata täitma ja lõikama? Võib -olla, kuid pole kindel, et tulemuste ulatust saab määratleda kõigile rahuldavaks.

energia (valgud, süsivesikud ja rasvad) ainsast dieedist sõltuvast anaboolsest ja antikataboolsest hormoonist (mis soodustab kudede ehitamist ja / või säilitab nende terviklikkuse): insuliin.

Olles seda öelnud, peame selgitama mõningaid selle keemilise vahendajaga seotud põhimõisteid:

• Insuliinil on kataboolne toime nii lihas- kui ka rasvkoele; viimasele viidates on kõrge insuliinitase võimeline pärssima lipolüüsi (rasvhapete lõhustamine energia saamiseks), takistades kehakaalu langust
• Insuliini anaboolsed mõjud lihaskoele on vähem ilmsed kui antikataboolsed. Need kaks funktsiooni võivad tunduda identsed, kuid ei ole nii; anabolism tähendab "ehitamist", antikatabolism tähendab "takistab hävitamist"
• Ainuüksi insuliin, millel puuduvad asendamatud aminohapped (eriti leutsiin), ei avalda täielikult kaitsvat toimet lihaskoele
• Insuliini tundlikkus lihaskoe suhtes võib olla erinev; kui see on madal, on patsiendil kalduvus hüperglükeemiale ja kehakaalu tõusule. Parandage end füüsilise tegevusega
• Kõrgenenud insulineemia (insuliin veres) takistab somatotropiini taseme tõusu.