Squat: kuidas seda tehakse ja võimalikud riskid

"- on kahtlemata üks tähtsamaid harjutusi kogu spordi, fitnessi ja kulturismi universumis.

Shutterstock

"Jõutreeningu - samuti funktsionaalse - ja reite ja tuharate hüpertroofia puhul on selle kõrge väärtus ehk ainus kollektiivlepingu punkt."

TÄHELEPANU! See ei tähenda, et ilma kükita poleks võimalik reite ja tuharaid treenida! Aga lihtsalt, et see on "suure tõhususega teostus. On füüsilisi tingimusi, mis rangelt nõuavad selle vältimist, kuid see ei tähenda, et alajäsemete treenimine muutuks võimatuks.

Tõste- või surutõste, pingipressi või pingipressi, tõmbe või tõmbejõuna on kükk tõeline sportlik žest-viidates teistele distsipliinidele, võiksime veel mainida: kiskumine, puhastamine, jõnksutamine, lihaste tõstmine, eesmine hoob jne.

Lisateave: Rektorõpe . Kogu vajalik teave - jalatsitüüp (ilma kreeni tõstmiseta), jala avanemine ja asend, hingamisrütm ja südamiku stabiilsus, täieliku tallatoe tunne, nimmetugi, põlve liikumine jne, loovad aluse kükke õigeks sooritamiseks võimalikult suure koormusega.