Mõnikord tehakse viga, seostades pärastlõunase uinaku laiskusega, olles veendunud, et need, kes seda teevad, otsivad vaid ettekäändet päeva jooksul puhkamiseks ja ei midagi enamat.
Uus uuring näitab aga, et pärast lõunat lühike magamine pole mitte ainult nauditav, vaid võib muuta üle 60 -aastased vaimselt teravamaks.
seniilse dementsuse hindamine ning see hõlmab vaatlusi visuaalsete ja ruumiliste oskuste, tähelepanuvõime, probleemide lahendamise, töömälu, positsiooniteadlikkuse ja verbaalse ladususe kohta.
Nagu kinnitas uuringut läbi viinud arst, Lin Sun Shanghai vaimse tervise keskuse ja Shanghai Jiao Tongi ülikooli Alzheimeri tõve ja sellega seotud häirete keskusest, olid puhanumad isikud viimase kolme kategooria puhul eriti head.
Katses osalejatelt, kes olid regulaarselt uinunud, küsiti, kui tihti nad seda harjumust tavapärase nädala jooksul harrastasid, kuid kuna vastused varieerusid üks kord iga päev, ei olnud võimalik kindlaks teha, kas soovitatud minimaalne kadents on olemas. ilmne Uuringu teine nõrkus oli see, et teadlased ei küsinud osalejatelt, kui kaua nende pärastlõunane puhkeaeg keskmiselt kestis.
mõjutab suuresti õppimisvõimet. Uinak aitab tegelikult läbipõlemisest või teabe üleküllusest taastuda, sest neil hetkedel puhastab aju ajutise salvestusalalt ebavajaliku teabe, et valmistuda uue teabe imendumiseks.
Kui kaua uinak peaks kestma
Uinak, mis tuleb sellisena määratleda, peab toimuma igal ajal pärast lõunat, kestma vähemalt 5 minutit järjest ja mitte üle 2 tunni.
Teadlaste sõnul oleks ideaalne teha seda ajavahemikus 13.00–15.00, tehes selle kestuseks 10–30 minutit ja mitte rohkem, et mitte riskida nn une inertsi või faasi sattumisega. väga sügavalt, ärkamine muutub raskeks ja inimene jääb terveks päevaks pimedaks. See hea harjumus tooks kaasa palju muid eeliseid, nagu meeleolu, energia ja tootlikkuse parandamine, vähendades ärevust ning füüsilist ja vaimset pinget. Lisaks teeks see end erksamaks ja oleks valmis ülejäänud päeva vastu võtma.
Pärastlõunase siesta eelised tooksid kasu ka õppimisele: puhates hakkab aju mälestusi oma ajutisest hoidmisrajatisest hipokampusest üle kandma oma alalisse koju, ajukooresse.
öisest ei piisa, et teie keha toetaks ärkveloleku aega. Unehäired on väga levinud ja võivad olla erineva päritoluga, alates stressist, ärevusest, liigsest kofeiini tarbimisest, halbadest magamaminekuharjumustest, näiteks liiga paljude tundide veetmisest arvuti ja nutitelefoni ekraani ees.
Covid-19 pandeemia muredega on seotud teatud tüüpi unetus: koronasomnia.
Lisaks võivad unetuse või unehäirete põhjused aastatega suureneda. Näiteks eakatel inimestel võivad hüpoteetilised mitteoptimaalsed terviseseisundid ja nende raviks kasutatavad ravimid avaldada suurt mõju. Eelkõige mõjutaksid lisaks psühholoogilistele ja vaimsetele patoloogiatele näidustatud ravimitele vererõhu reguleerimiseks, artriidi vastu kasutatavad ravimid ja lihaste lõõgastavad ravimid.
Isegi seniilse dementsuse all kannatavatel patsientidel esineb sageli raskusi unehetke parimal võimalikul elamisel, kuid pole veel selge, kas kõnealune haigus on selle põhjus või tagajärg.
Hea uni on üks mälu parandamise strateegiatest.
.jpg)
