Toimetanud dr Simone Losi
Esimene samm tõeliselt isikupärastatud treeningkava ja "sobiva toitumise" korraldamiseks on objektiivsed teadmised kehakoostisest.
Plikomeetril, mis põhineb nahamõõdiku kasutamisel, mille kaudu ekstrapoleeritakse katsealuse rasvasisalduse protsent, on väga oluline piir: see eeldab, et katsealune on hästi hüdreeritud, st et tal on protsent kogu keha veest 60%. Vastasel juhul ei ole kõik testist tulenevad väärtused usaldusväärsed!
Praktikas tähendab see seda, et kui me ei tea a priori kliendi hüdratatsioonitingimusi, on meil oht teha hindamisel ränki vigu, sest juhuslikult on katsealune dehüdreerunud (kuid me ei tea), kõik selle väärtused. plikomeetria oleks ebausaldusväärne.
Inimese hüdratatsioonistaatuse tundmiseks on vaja kasutada vahendit, mis "mõõdab" keha vett. Erinevate võimaluste hulgas on BIA kindlasti personaaltreeneri jaoks kõige lihtsam ja vähem invasiivne meetod.
Mõne minutiga annab see tööriist tehnikule võimaluse teada lisaks hüdratatsiooniseisundile ka mitmeid põhiväärtusi, et seejärel pakkuda välja kvalitatiivne treening ja sobiv toitumine. ja kvantitatiivne vaatenurk ..
Nagu näete küljel olevalt jooniselt, pannakse katsealune lamama ning 4 elektroodi, kaks käe ja kaks jalga, abil mõõdetakse tema keha takistust ja reaktsioonivõimet.
Need kaks väärtust sisestatakse seejärel kaasasolevasse tarkvarasse, tänu millele ekstrapoleeritakse rea andmeid, mida ma nüüd üksikasjalikult selgitan.
BCM: (CELL MASS): see on organismi metaboolselt aktiivne komponent.
Igal inimesel on minimaalne BCM, millest allapoole ei ole soovitatav langeda, kuna nii lihasmass kui ka ainevahetus on vähenenud.
See on põhiväärtus, mida tuleb aja jooksul jälgida ja mis võimaldab meil mõista, kas inimene on alatoidetud ja ületreenitud.
TBW: (KOKKU VEE VESI): see on organismi põhikomponent, mistõttu õige määramine on aluseks füüsilise vormi parameetrite hindamisel. Kui vesi on normis, võetakse arvesse kõik BIA poolt mõõdetud parameetrid. usaldusväärne, seega on ka plikomeetria õige.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): on suhe BCM -i ja subjekti kõrguse vahel. See näitab subjekti toitumisseisundit.
Naiste väärtused alla 8 ja meeste puhul alla 8 näitavad alatoitumist.
PA: (FAASINURK): mõõdab seost resistentsuse ja reaktsioonivõime vahel.
Terve inimese puhul on see väärtus vahemikus 6 kuni 7 kraadi. Väärtused alla 5 kraadi näitavad rakumembraanide purunemist või rakuväliste vedelike kogunemist (veepeetus).
Väärtused umbes 10 kraadi näitavad tõsist dehüdratsiooni või tavalisest kõrgemat BCM -i, nagu professionaalsete sportlaste puhul.
NA / P: (NAATRIUMKALIUMI VAHETUS): see on väga oluline väärtus, mis näitab, kas rakk töötab korralikult või mitte. Ideaalne väärtus on naatriumi ja kaaliumi suhe üks kuni üks.
Kui väärtus tõuseb 1,6 -ni, tähendab see, et rakku on sisenenud 60% rohkem naatriumi, seega on meil tugev veepeetus (hüperhüdratsioon) ja valkude alatoitumus.
Kui väärtus langeb 0,6 -ni, on meil tõsine dehüdratsioon ja energia alatoitumus (on vaja suurendada päevaseid kaloreid).
Lisaks nendele väärtustele on BIA võimeline mõõtma põhiainevahetust, mis on otseselt seotud uuritava BCM -i koguse, intra- ja rakuvälise veega ning intra- ja rakuvälise massi suhtega.
Nagu näete, võimaldab see väga professionaalne tööriist isiklikul treeneril teada saada juba enne treeningkava väljapakkumist, mitmeid olulisi andmeid, ning eristada stressi kalduvat subjekti hea rakumassiga objektist. dehüdreeritud inimene, üks veepeetus.
Neid väärtusi tuleb muidugi aja jooksul kontrollida, kuid sellise tööriista nagu BIA suureks eeliseks on see, et see võimaldab teil subjekti hindamisel mitte ränki vigu teha, sest ma saan kohe annust anda minu treening ja toitumine vastavalt teema "tegelikule" olukorrale, siis pakkuge välja isikupärastatud treeninguid nii intensiivsuse kui ka kestuse osas.
Ilmselgelt on see masin, millel on teatud tüüpi kulud, kuid kui soovite oma klientidele pakkuda parimat kehakoostise hindamist, vastab BIA sellele kontseptsioonile täielikult.
.jpg)
