Hüppeliigese venitus: propriotseptiivsed ja lihaseid tugevdavad harjutused

" esimene osa

Propriotseptiivne ümberõpe

Mõiste propriotseptiivne ümberkasvatus, nagu see ilmneb terminist endast, tähendab kõiki meetodeid ja harjutusi, mille eesmärk on stimuleerida ja ümber kasvatada proprioceptiivset tundlikkust, st seda, mis võimaldab meil teada saada oma keha asendist isegi suletud olekus silmad ja selle osad ruumis.

Konkreetsed retseptorid koguvad perifeerset päritolu signaale, edastades need kesknärvisüsteemi, mis töötleb saadud teavet ja integreerib selle teiste aferentsitega (visuaalne, labürintne), et korraldada piisavaid motoorseid reaktsioone. Seetõttu on proprioretseptorite funktsioon hädavajalik lihastoonuse, kehahoia ja liigutuste korrektse reguleerimise jaoks.

Proprioceptiivsed harjutused

Seetõttu on propriotseptiivsed harjutused need tegevused, mis stimuleerivad proprioceptiivset süsteemi, eesmärgiga õpetada seda andma kiireid ja adekvaatseid reaktsioone destabiliseerivates ja potentsiaalselt ohtlikes olukordades, teadvustades indiviidile oma keha. Eelkõige peab hüppeliigese puhul propriotseptiivse ümberõppe eesmärk olema see, et hüppeliiges omandaks liigutuste osas parema koordinatsiooni lihaste kontraktsioonides ja luukangides.

Esialgu tehakse propriotseptiivset ümberõpet tühjenemisel või passiivsel viisil, et harjutada patsienti tajuma indutseeritud liikumise erinevaid omadusi ja teadvustama talle oma motoorse reaktsiooni võimalusi.

Seejärel taastame enne proprioceptiivsete harjutuste sooritamist seisvas asendis "koormuse õiglase jaotuse, kui seda veel pole. Seejärel pakume välja harjutusi ebastabiilsetel pindadel, nagu ümmargused pinnad, ruudukujulised tabletid ja poolkerad." peab õppima tasakaalu hoidma pahkluude lihtsate liigutustega, esialgu avatud silmadega ja terapeudi abiga, siis ilma abita ja ilma visuaalse kontrollita.Töö jätkub seejärel monopodaalsena nii vigastatud kui ka terve jäseme peal. Selles faasis saab terapeut patsienti aidata või destabiliseerida teda tõuketega, kui ta on saavutanud hea tasakaalu kontrolli. Kui patsient on taastunud hea kõnnakuga, jätkab ta propriotseptiivse tee läbiviimist, mis koosneb erineva konsistentsiga patjadest. ja deformeeritavust, et kohandada sammu ja stimuleerida ebatasasel pinnasel kõndides propriotseptiivseid retseptoreid

Lihaste tugevdamine

Mootori taasaktiveerimisel mängib lihaste tugevdamine pärast mis tahes traumat, moonutavat või mitte, põhilist rolli, kuna lihaste hea trofism vähendab korduvate vigastuste ohtu ja võimaldab patsiendil täiel võimsusel jätkata tegevusi, mida ta enne õnnetust tegi. . Hüppeliigese ümberõppimisel pärast nikastust peame pöörama erilist tähelepanu patsiendi liigutustele, et mitte kohe harjutusi teha, mis võivad vigastada saanud ruumi kahjustada. Põhjus on parem alustada väga kergetest harjutustest, mis on jagatud mitmeks seeriaks väheste kordustega

Enim kasutatav vahend lihaste tugevdamiseks on elastne, kuna see võimaldab koormust doseerida ja on seda tüüpi harjutuste jaoks väga mitmekülgne.Sama harjutust saab teha käsnpalli abil. Kui patsient suudab kõndida ilma lonkatust avaldamata ja kannatamata piirkonnas valu tundmata, on võimalik jätkata täiskoormusega harjutuste sooritamist. Võime need harjutused jagada kahte kategooriasse: esimene on mõeldud jala tugevdamiseks. lihased, täpsemalt tagumise lodža lihased; teine ​​on suunatud hoopis reielihaste tugevdamisele.

Žestide taastamine

Järgmine etapp on sportliku žesti taastamine, mis on suunatud mitte ainult tavalise sammu mehaanika taastamisele, vaid ka optimaalsele taastumisele, et naasta füüsilise tegevuse juurde nagu enne vigastust.

Taastusravi vees

Vees taastamine hõlmab harjutuste sooritamist, mis on korduvalt samad, mida tehakse jõusaalis, keha on osaliselt vette kastetud.

Seda tüüpi taastusravi kasutab mõningaid füüsilisi seadusi, näiteks:

• Archimedese põhimõte.
• Viskoosi reaktsioon.

Taastusravi vees jaguneb samuti kolmeks osaks:

• Propriotseptiivne ümberõpe;
• Lihaste tugevdamine;
• Žesti taastamine.

Propriotseptiivne ümberõpe

Patsiendil palutakse kõndida mööda basseini, hoides jala all ujuvlauda, ​​et luua pideva ebastabiilsuse olukord etapi erinevates etappides.

Lihaste tugevdamine

Harjutused sammuga, jalgade painutamine-pikendamine ujuki toel, ujumine vabastiilis uimedega selliselt, et see suurendab vee vastupanu, kõndimine tööriistadega, mis suurendavad vee vastupidavust konkreetses žestis ja jala röövimise, röövimise ja painde-pikendamise liigutused seisvas asendis.

Žestide taastamine

Teostame erinevat tüüpi kõndimist, edasi, tagasi, külili, jooksmist kolmes suunas, hüppeid, hüppeid ja kõiki muid olukordi, mis võivad patsiendi aktiivsuse taastamisel ette tulla. Kõik need harjutused võivad muutuda, näiteks kõndides, kõndides edasi, enne põlve painutamist peaaegu puudutades kõhu piirkonda või jalad jäigana.