Glükeemiline indeks - praktiline tabel
Toit
Glükeemiline indeks
Aprikoos
57 kuni 64
Kõik kliid (kõrge kiudainesisaldusega teravili)
42±5
Ananass
59±8
Oranž
31 kuni 51
Banaan (Lõuna -Aafrika)
70±5
Küpsised (Oro Saiwa, Itaalia)
64±3
Porgandid
47±16
Kirsid
22
Coca Cola
58±5
Croissant
67
Maisihelbed (KELLOG "S, USA)
91
Kreeker
52 kuni 98
Kuupäevad (kuivatatud)
103±21
Oad
29±9
Fanta
68±6
Fruktoos
19±2
Gatorade
78±13
Jäätis (vanilje ja šokolaad, Itaalia)
57 kuni 80
Glükoos
100
Kiivi
53±6
Sojapiim
32±2
Täispiim
27±4
Kooritud piim
32±5
Makaronid
47±2
Mango
51±5
Apple
28 kuni 44
Kallis
32 kuni 95
muffin
44 kuni 102
Müsli
39 kuni 75
Täisteraleib
53±3
Valge leib
30 kuni 110 °
Gluteenivaba nisuleib
76±5
rukkileib
50 kuni 64
Küpsetatud kartulid
89±12
Keedetud kartulid
56 kuni 101
Friikartulid (külmutatud)
75
Pirn
38±2
Värske virsik
28 kuni 56
Konserveeritud virsikud
30 kuni 71
Juustupizza (Itaalia)
80
Popkorn
72±17
Kuivatatud ploom
39±15
Valge riis
48 kuni 112
Sahharoos / roosuhkur
68±5
Spagetid
57±6
Ananassimahl
46
apelsinimahl
50±4
õunamahl
40±1
Greibimahl
48
Tomatimahl
38±4
Viinamarjad
46 kuni 59
Valge jogurt
36±4
Kerge jogurt
14 kuni 45
toitumine ja glükeemiline indeks