Üldisus
L-tsitrulliin või lihtsamalt öeldes tsitrulliin on kõikjal esinev alfa-aminohape, mida leidub nii inimorganismis kui ka paljudes taimeliikides, millest see ekstraheeritakse.
Kuid inimorganism on ka suurepärane tsitrulliini allikas, eriti soolestik, mis sünteesib üle 90% orgaanilise tsitrulliini sisaldusest, ja maks, mille süntees saavutatakse karbamiiditsükli kaudu.
Just tänu tuntavale endogeensele biosünteesile klassifitseeritakse tsitrulliin tinglikult asendamatute aminohapete hulka.
Tegelikult on teatud tingimused, kus tsitrulliinivajadus tõuseb sellisele tasemele, et keha ei suuda neid vajadusi enam rahuldada. Need on sellised seisundid nagu lühikese soole sündroom, põletikulised soolehaigused, imendumishäired, tsüklihäired. " ja maksahaigus - kõik asjaolud, mille puhul tsitrulliini tarbimine toiduga muutub oluliseks.
Kuigi tsitrulliin ei osale valkude sünteesi protsessides, on see mahemajanduses võtmeroll, sest:
- Antioksüdantne toime;
- Südame- ja veresooni kaitsev tegevus;
- Detoksifitseeriv tegevus;
- Arginiini eelkäija aktiivsus.
Need omadused mõjutavad tsitrulliini kliinilist kasutamist.
Näidustused
Miks kasutatakse tsitrulliini? Milleks see mõeldud on?
Juba mitu aastat on tsitrulliini aktiivselt kasutatud nii kliinilises kui ka spordivaldkonnas.
Lisaks antioksüdantsele toimele on lisatud ka teisi, erineva iseloomuga, mis on hõlbustanud tsitrulliinilisandite levikut.
Et tõestada teadlaskonna tohutut huvi selle aminohappe derivaadi vastu, kasvab üha enam orinitiini käsitlevaid uuringuid, mille on avaldanud kõige mainekamad rahvusvahelised ülikoolid.
Praegu, kui on kahtlusi ja paljud valdkonnad on veel selgitamata, näib tsitrulliin kasulik järgmistes valdkondades:
- Hüpertensiooni ravi ja ennetamine;
- Parandada metaboolset pilti metaboolse sündroomi käigus;
- Vähendada kardiovaskulaarset riski;
- Parandada valkude ainevahetust teatud tingimustes, nagu sarkopeenia, autoimmuunhaigused ja põletikulised soolehaigused;
- Ravida mõningaid karbamiiditsükli häireid;
- Degeneratiivsete haiguste, nagu hulgiskleroos, tüsistuste edasilükkamine.
Eespool nimetatud tegevustele lisatakse teisi, mida on veel palju arutatud ja mida ei toeta täielikult märkimisväärsed teaduslikud tõendid, näiteks:
- Jõudluse parandamise tegevus;
- Kasulik toime erektsioonihäirete korral.
Omadused ja tõhusus
Milles seisneb uuringute põhjal tsitrulliini kasulikkus?
Arvestades praegu avaldatud muljetavaldavat teadustööd, ei ole tsitrulliini kogu bioloogilise potentsiaali kokkuvõtmine, mida toetavad tugevad tõendid, lihtne.
Üldiselt on aga võimalik selgelt kirjeldada selle molekuli mõnda põhitegevust.
Tsitrulliin ja antioksüdant
Esialgu taimedel, eriti arbuusil (kõrge tsitrulliinisisaldusega viljad) täheldatud antioksüdantne toime kujutab tõenäoliselt esimest selle aminohappe bioloogilist aktiivsust.
Tsitrulliini, aga tegelikult ka arbuusi ja arbuusiseemnete tarbimine näib nii katsemudelites kui ka kliinilistes uuringutes kaitsvat organismi reaktiivsete hapnikuliikide kahjuliku toime eest.
Keeruliste molekulaarmehhanismide kaudu, millest paljusid ei ole täielikult iseloomustatud, võib tsitrulliin toimida otsese hapniku vabade radikaalide vastu, kaitstes makromolekule, nagu DNA ja membraanlipiidid, igasuguste struktuursete ja funktsionaalsete kahjustuste eest.
Tundub, et selle molekuli kardioprotektiivse toime eest vastutab antioksüdantne toime.
Tsitrulliin ja hüpertensioon
Lämmastikoksiid on tuntud kui üks olulisemaid veresooni laiendavaid aineid, millel on seetõttu looduslik antihüpertensiivne toime.
Paljud uuringud on näidanud, kuidas piisava koguse arginiini abil saab lämmastikoksiidi tootmist toetada.
Siiski ei näi integratsioon arginiiniga tänu arvukatele ainevahetusprotsessidele, mis see aminohape pärast selle sissevõtmist läbib, selle molekuli kontsentratsiooni märgatavat tõusu määranud.
Hiljutiste uuringute kohaselt võib tsitrulliini kasutamine avaldada antihüpertensiivset toimet, toimides täpselt sellel teel.
Pärast tsitrulliini allaneelamist täheldati nii katsemudelites kui ka mõnes kliinilises uuringus arginiini plasmakontsentratsiooni suurenemist ja lämmastikoksiidi sünteesi eest vastutava endoteeli ensüümi aktiivsuse suurenemist.
Kõik see tooks kaasa tsitrulliinist põhjustatud vasodilatatsiooni, mis võib olla hüpertensiooni korral väärtuslik.
Tsitrulliin ja erektsioonihäired
Nagu eespool kirjeldatud hüpertensiooni puhul, võib tsitrulliini kasutamine, just lämmastikoksiidi indutseerimise kaudu, mängida olulist rolli ka selliste seisundite nagu erektsioonihäired ravis.
Kuigi tsitrulliini kliinilise efektiivsuse osas ei ole üksmeelt, oleks mõnes kliinilises uuringus, mis on endiselt väga väike, oleks tsitrulliini igapäevane kasutamine kerge erektsioonihäirega patsientide kliinilist pilti parandanud.
Lisateabe saamiseks: tsitrulliin ja erektsioonihäired.
Tsitrulliin ja valkude süntees
Mõned uuringud, peamiselt eksperimentaalsed, on näidanud tsitrulliini anaboolset aktiivsust.
Vaatamata sellele, mida on laialdaselt reklaamitud, oleks tsitrulliini anaboolset ja antikataboolset toimet täheldatud ainult teatud tingimustel, näiteks:
- Sarkopeenia;
- Kahheksia;
- Põletikulised soolehäired;
- Malabsorptsiooni sündroomid.
Sellistes tingimustes oleks tsitrulliini kasutamine ühelt poolt parandanud hormonaalset profiili ja teiselt poolt suurendanud valkude sünteesi kiirust.
Tsitrulliin ja sport
Tsitrulliini kasulikud omadused spordis tulenevad ka sel juhul "arginiini plasmakontsentratsiooni tõusust" pärast tsitrulliini allaneelamist.
Arginiini suurenenud biosaadavus võib põhjustada:
- Kriitilise võimsuse suurenemine;
- Üldine jõudluse paranemine;
- Taastumisaegade lühendamine;
- Lihaskahjustuste markerite vähendamine pärast intensiivset füüsilist treeningut.
Selle aminohappe anaboolne potentsiaal lihasmassi ja täpsemalt valkude sünteesi suhtes on aga veel selgitamata. Lisateave: Tsitrulliini integreerimine spordipraktikasse
Annustamine ja kasutusviis
Kuidas kasutada tsitrulliini
Erinevates uuringutes, nii sportlikes kui ka kliinilistes uuringutes kõige enam kasutatud tsitrulliini annus on 3 grammi päevas, kuigi on ka suuremaid annuseid.
Siiski ei piisa soovitatud annuse olemasolust optimaalse annuse leidmiseks, mis võib sõltuvalt kasutajast, füüsilistest omadustest ja füsioloogilistest patoloogilistest tingimustest erineda.
Kõrvalmõjud
Tsitrulliini kasutamine on isegi suurtes annustes üldiselt hästi talutav.
Pärast selle toidulisandi ebaproportsionaalsete annuste kasutamist on kirjeldatud seedetrakti reaktsioone, nagu iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine ja krambid.
Vastunäidustused
Millal ei tohi tsitrulliini kasutada?
Tsitrulliini kasutamine on vastunäidustatud isikutele, kes on toimeaine suhtes ülitundlikud või ekstraheerimisallika suhtes allergilised.
Farmakoloogilised koostoimed
Millised ravimid või toidud võivad tsitrulliini toimet muuta?
Tsitrulliini ja teiste toimeainete vahel ei ole teada märkimisväärseid ravimite koostoimeid.
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Mida on vaja teada enne tsitrulliini võtmist?
Tsitrulliinilisandite kasutamist kliinilistel eesmärkidel tuleb alati arutada oma arstiga.
Kuna puuduvad uuringud selle aminohappe pikaajalise ohutusprofiili kohta, on tsitrulliinilisandite kasutamine raseduse ja sellele järgneva imetamise ajal üldiselt vastunäidustatud.
