Toimetanud dr Devis Zamburlin
Bibliograafia: dr ENRICO ARCELLI - Praktilised soovitused mängija tervislikuks ja ratsionaalseks toitumiseks
Dietoloogia rakendati jalgpallile
Isegi jalgpallis, nagu ka paljudel teistel spordialadel, on dieetika teinud palju edusamme ning viimastel aastatel on üha rohkem treenereid ja tehnikuid hakanud huvitama see oluline teema, mis on sportlase paranemise lahutamatu osa.
Võimsus ja matš
Mäng kujutab endast mängija jaoks kõige olulisemat hetke - tema väärtuse kontrollimist ja nädala jooksul tehtud tööd; sellepärast on alati vaja järgida "piisavat dieeti".Seetõttu on parima võistlustulemuse saavutamiseks hädavajalik valida "toitumine, mis sisaldab õiget toitu ja jooke enne mängu ja selle ajal. Toitumisviis pärast seda on oluline ka paremaks taastumiseks, võimaldades sportlasel et tulla järgmisele treeningule optimaalsetes tingimustes.Tegelikult eeldab kaasaegne jalgpall tihedat kihlumist ja mitu korda juhtub, et vähem kui kolme päeva pärast tuleb mängida uus matš.
Enne mängu
Mängule eelneval söötmisel teevad ka täna mitmesuguseid vigu mängijad, olenemata sellest, kas nad on professionaalid, kas nad mängivad madalamates kategooriates või noortekategooriates. Mõni neist vigadest ei mõjuta mõnikord mängu tulemuslikkust ainult seetõttu, et Mängijad - eriti noored - naudivad seedimisvõimet tunduvalt üle normi, nii et neil pole probleeme. Mõnikord aitab noor vanus ka siis, kui sööte toitu, mida ei soovitata või mis on valesti kombineeritud. Teistes olukordades aga eksitakse ei ole kohe nähtavad, kuid määravad võistluse ja hooaja efektiivsuse halvenemise (alkohol, suits jne).
Väga pikaajaline paastumine
Sportlased ja treenerid ei saa alahinnata asjaolu, et toidu ja jookide tarbimine ei tohiks kunagi toimuda pikka aega, sest see võib negatiivselt mõjutada mängija füüsilisi omadusi ja võib -olla ka psüühilisi omadusi. võib luua erinevat tüüpi olukordi:
tühja kõhuga hüpoglükeemia, reaktiivne hüpoglükeemia ja hüperlipideemia, mis, eriti koos väsimuse tekkimise tagajärgedega, võib põhjustada jõudluse olulist halvenemist.
Seega, kui on tõsi, et toidu ebaõige tarbimine võib kahjustada, on tõsi ka see, et mängija ei lähe mitmeks tunniks paastuga mängule, et tuua näide. sportlane ei tohi paastulaagrisse pääseda. Selle tagajärjeks oleks hüpoglükeemia, st vere glükoosisisalduse langus; selle tulemusena kurtis mängija mängu ajal ebaselguse ning halva soorituse ja sportlike võimete üle.
Seedimine veel pooleli
Mõnikord, eriti harrastussportlastel, juhtub eelmisele vastupidine probleem - söömise lõpetamine, kui matši alguseni on jäänud liiga vähe aega.
Kui söögikorra lõpu ja mängueelse soojenduse alguse vaheline intervall on liiga lühike (või / ja kui olete söönud halvasti seeditavaid või halvasti kombineeritud toite), siis võib teil väljakul olla probleeme maoga tüüpi (raskustunne, happesus, iiveldus, oksendamine) ja üldised probleemid (pearinglus, jõu kadumine), mis on tingitud asjaolust, et seedimine pole veel lõppenud ja veri voolab maosse. Sellest olukorrast võime järeldada, et jõudlus on negatiivselt mõjutatud. Aju mõjutab negatiivselt ka see, et toit on endiselt kõhus.
Millised on siis toitained, mida mängueelsel söögikorral välistada või eelistada? Järgmises artiklis vaatleme üksikasjalikult mõningaid näpunäiteid. "
Muud artiklid teemal "Jalgpalluri toitumine"
- Jõutreening jalgpallis - seitsmes osa
- Jalgpalluri toitumine: mängueelne eine
- Jalgpalluri toitumine enne mängu ja selle ajal
- Jalgpalluri toitumine pärast mängu
