Kas koos toiduga juua või mitte?
Kirjanik on praeguseks harjunud, et temalt küsitakse selliseid küsimusi nagu: "aga sa ei joo kunagi, kui sööd? Kuidas sööd ilma joomata?!". Seda kõike "harjumuspäraselt õpitud ja nüüd raskusteta säilitatud spordiharjutuste ajal. Neil päevil nõudis sportlik treener, et me joaksime alles pärast sööki, mis algas loomulikult erinevat tüüpi köögiviljadega, millele järgnesid pasta ja teine käik kala või liha põhjal Miks see kõik?
Alustuseks ütleme kahtluste vältimiseks, et vees on null kalorit, nii et see ei tee sind paksuks. Vastupidi, kui seda õigesti kasutada, võib see isegi kaalust alla võtta. Paar klaasi rüübatakse näiteks enne lõunat , soodustavad mao täiskõhutunnet, vähendades söögiisu.
Selle toidu puhastav toime on kasulik ka stressi, reostuse ja liiga toksiinirikka dieedi (praetud, söestunud, grillitud toidud, alkohol, küllastunud rasvad, lisandid jne) põhjustatud ainevahetusjäätmete kõrvaldamiseks.
Kuna paljud neist toksiinidest on rasvlahustuvad, siis kui neid ei eritata piisavalt liigse tarbimise või maksa või neerude ebapiisava aktiivsuse tõttu, ladustatakse need prügimäel rasvkoes. See kaalutlus aitas luua järgmise võrrandi:
+ toksiinid - vesi = rasvkoe suurem kuhjumine
Söögikordade ajal on hea mõte mitte liiga palju juua, et vältida maomahla lahjendamist ja seedimise aeglustumist. Teisest küljest tagavad tasakaalustatud söögi korral veevarustuse puu- ja köögiviljad (mis koosnevad 80–90% veest).
Igal juhul, kui te pole päeva alguses piisavalt vett tarbinud, on parem juua seda söögi ajal, mitte jätta see ilma ainult seedimisprotsessi parandamiseks.
Lõpuks on oluline jaotada vee kogus kogu päeva jooksul. Selle tarbimise koondamine mõnele igapäevasele sündmusele tekitaks märgatavat hormoonide vahendatud diureetilist toimet, mille tagajärjel suure osa veest raisataks.
Millal on parem juua?
- Niipea kui ärkad
- Enne sööki
- Enne, pärast ja füüsilise tegevuse ajal
- Söögikordade vahel
- Kui füsioloogiliste (higistamine, dehüdratsioon lennureisidel, külm, tuul jne) ja patoloogiliste (kõhulahtisus, oksendamine, põletused, verejooks) põhjuste tõttu kaob palju vedelikku.