Füüsilise treeningu roll golfis
Toimetanud dr Umberto Miletto
Iga sportliku žesti analüüsimisel tuleb alati arvestada, et sellega on seotud mitmed tegurid, sealhulgas
- Geneetiline potentsiaal
- Sporditehnika
- Füüsiline seisund (tugevus, vastupidavus, kiirus, paindlikkus, koordineerimisoskus)
- Psühholoogilised tegurid
Kõik need tegurid kokku on maksimaalse jõudluse saavutamiseks otsustavad, olenemata spordialast.
Vähesed treenivad ka teisi tegureid, mis maksimaalse jõudluse parandamiseks mängu tulevad.
Kui geneetilise tausta muutmiseks saab vähe või üldse mitte midagi teha, on alati ruumi oma füüsilise ja psühholoogilise seisundi parandamiseks ning ma kinnitan teile, et nende tegurite suurendamine tähendab palju paranemist!
Mind huvitab esile tuua see, kuidas isegi golfis mängib lihasjõud liiga olulist rolli, et seda tähelepanuta jätta.
Golfimängijad on kergejõustikutreenerite parimate klientide hulgas, sest vähesed treenivad lihaste komponendi parandamiseks, seega kulub märgatavate paranemiste saavutamiseks väga vähe.
Tegelikult võib golfimängijate jaoks umbes 8–12-nädalane programm, mis viiakse läbi professionaali valvsa pilgu all, suurendada tugevust üle 100%. Kõrgem tugevus toob kaasa löögi suurema võimsuse ja täpsuse. ja vähem väsimust mängu lõpus.
Arvad, et sa ei pea tugevam olema? Ometi on kõigil tipptasemel golfimängijatel oma isiklik treener ja nad pühendavad aega füüsiliseks ettevalmistuseks.
Tugevus on see lihaste kvaliteet, mis võimaldab teil silma paista mis tahes spordialal! Tugevus on see põhikvaliteet, millest ei saa mööda vaadata.
Mõelge kiigele ... kõrgemad jõutasemed võimaldavad teil klubi rohkem kiirendada ja muuta oma kiik võitjaks, ilma et 18 auguga saaks otsa.
See on vaid näide, kuid parem füüsiline vorm võimaldab teil ennast parandada kõigil võtetel, mitte ainult jõudu ja jõudu nõudvatel, vaid ka täpsust nõudvatel võtetel. Rääkimata sellest, et hea lihastreening aitab ära hoida ka vigastusi ja kaitseb selga võimalike traumade eest.
Kuidas treenida?
Kuigi terviseklubid ja spordikeskused soovitavad teisiti, on teie jaoks mõeldud treening vabade raskuste ja ebastabiilsust tekitavate seadmetega.
Juhitavate masinatega treenimisel pole teile midagi kasu, need pole golfimängijatele!
Masinad kipuvad taandama liikumise juhitavaks ja toimuma ühel tasapinnal, mis tähendab, et ei suudeta välja arendada jõudu sellisele tegevusele nagu golf, mis nõuab žestide ja liigutuste valdamist ja koordineerimist erinevatel tasanditel ruumis.
"Koolitus" tuleb kohandada vastavalt teie tegelikele vajadustele.
Kangid, hantlid, elastsed materjalid, meditsiinipallid ja Šveitsi pall võimaldavad teil luua oma ideaalse treeningu, mis viiakse läbi mis tahes kohas (väljakul, klubi varustatud alal, kodus, kontoris, saalis) jõusaal jne).
Suurt tähtsust tuleb pöörata lihastevahelise koordinatsiooni parandamisele, võimalusele panna žestis osalevad erinevad lihased optimaalsel viisil omavahel suhtlema ning tugevdavate lihaste tugevdamisele, need lihased, mis stabiliseerivad ühte kehaosa, võimaldades teist kehaosa (üldiselt jäsemed) jõu avaldamiseks. Stabilisaatorid, millel on golfimängus oluline roll, on kõhulihased ja seljalihased. Seetõttu on oluline neid lihaseid treenida, mis võimaldab teil oma liigutustes suuremat jõudu ja enesekindlust väljendada.
Nõuanne, mida saan teile anda, on järgmine:
- Konsulteerige füüsilise ettevalmistuse professionaaliga, kellega saate koostada koolitusprogrammi, mis vastab teie vajadustele kõige paremini, miski ei aita teil improviseerida.
- Kulutage jõutreeningule 1 või 2 tundi nädalas. Keskenduge golfiga seotud lihastele ja žestide ladususe parandamisele.
- Laske oma kehal treeningkoormustega kohanemiseks ja seeläbi parema soorituse saamiseks mõni nädal aega mööduda.
Füüsiliselt parem olemine tähendab ka suuremat keskendumisvõimet, täpsemat pildistamist ja teadmist, kuidas vaimne väsimus miinimumini viia.
Sportlik ettevalmistus lumelauaks
Valmistuge murdmaasõiduks
Valmistage granfondo
.jpg)
