Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Veresuhkru all peame silmas glükoosi kogust veres.
Nii glükoosi puudus (nimetatakse hüpoglükeemiaks) kui ka liigne (nn hüperglükeemia) võib olla väga kahjulik.
Ülejääk on vähem sümptomaatiline kui defekt, kuid pikemas perspektiivis põhjustab krooniline hüperglükeemia isegi tõsiseid metaboolseid tüsistusi.
Glükeemia tõuseb pärast sööki ja väheneb tühja kõhuga; teisest küljest on terve organism võimeline seda juhtima, hoides seda füsioloogilises vahemikus.
Vere glükoosisisaldust saab mõõta laboriuuringuga või glükomeetri abil. Mõõtühikud on: milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl) ja millimooli liitri kohta (mmol / l).
Normaalne vahemik on 70-99 mg / dl. Kõrge veresuhkur on määratletud kui jõudmine ja ületamine:
- 100 mg / dl tühja kõhuga,
- 200 mg / dl pärast suurt sööki
- i 140 mg / dl pärast suukaudset glükoosikoormust (spetsiifiline analüüs).
Krooniline kõrge veresuhkur võib põhjustada mitmesuguseid probleeme (ateroskleroos, veresoonte haigused jne), eriti kui see areneb II tüüpi diabeediks.
Hüperglükeemia põhjused võivad olla käitumuslikud, keskkonna- ja geneetilised.
Avaldatud materjali eesmärk on võimaldada kiiret juurdepääsu nõuannetele, soovitustele ja üldistele abinõudele, mida arstid ja õpikud tavaliselt kõrge veresuhkru raviks väljastavad; sellised näidustused ei tohi mingil juhul asendada raviarsti või teiste sektori tervishoiutöötajate arvamust, kes patsienti ravivad. (väsimus, tugev janu, polüuuria, haavade aeglane paranemine jne) muutub vajalikuks:
- Pöörduge oma arsti poole:
- Riskifaktorite külastamine ja hindamine.
- Vereanalüüs.
- Glükoosikoormuse kõvera uurimine.
- Spetsiifiline ravimteraapia.
- Kõrge veresuhkru vastase dieetravi saamiseks võtke ühendust dietoloogiga.
- Kui see on kasulik või vajalik, võtke toidulisandeid või muid looduslikke abinõusid kõrge veresuhkru korral.
- Pideva motoorse aktiivsuse harjutamine.
- Kui teil on ülekaal, kaotage kaalu.
- Teiste kardiovaskulaarsete riskitegurite vähendamine:
- Ülekaalulisus.
- Hüpertensioon.
- Hüperkolesteroleemia.
- Hüpertriglütserideemia.
- Oksüdatiivne stress.
- Teravili ja selle derivaadid (pasta, leib jne).
- Kartul.
- Kooritud kaunviljad.
- Magusad puuviljad.
- Täisteratooted ja -saadused või dieettooted (rikastatud lahustuvate kiududega nagu inuliin).
- Terved kaunviljad.
- Kergelt või mõõdukalt magus vili.
- Suurendades söögikordade arvu (vähemalt 5 ja kuni 7).
- Vähendades iga toidukorra kaloreid.
- Vähendades süsivesikute rikka toidu üksikuid osi ja jagades need kõikidele söögikordadele (välja arvatud see, mis eelneb unele).
- Suurendades madala kalorsusega köögiviljade (radicchio, salat, suvikõrvits, apteegitill jne) kiudainete tarbimist.
- Kasutage kastmiseks alati ekstra neitsioliiviõli: rasvad aeglustavad seedimist ja suhkrute imendumist just nii palju, et vältida glükeemilist tõusu.
- Kombineerige alati tagasihoidlik osa proteiinirikkaid toite (kanarind, tursafilee, muna, lahja ricotta, kerge kodujuust jne): samal põhjusel, nagu eespool kirjeldatud.
- Eikosapentaeen- ja dokosaheksaeenhape (EPA ja DHA): bioloogiliselt kõige aktiivsemad perekonnast omega 3. Neid leidub kalandustoodetes ja vetikates. Nad mängivad kaitsvat rolli kõigi metaboolsete patoloogiate eest ja vähendavad oluliselt kõrge veresuhkru tekitatud tasakaalustamatust. Toidud, mis sisaldavad kõige rohkem, on: sardiinid, makrell, bonito, sardiinia, heeringas, alletterato, tuunikala, kõhud, merevetikad, krill jne.
- Alfa -linoleenhape (ALA): see on bioloogilisest seisukohast vähem aktiivne, kuid täidab sama funktsiooni nagu eelmised. Seda leidub peamiselt teatud taimsete toiduainete rasvasisalduses või õlides: soja, linaseemned, kiiviseemned, viinamarjaseemned jne.
- A -vitamiin ja provitamiinid: neid leidub köögiviljades ja punastes või oranžides puuviljades (aprikoosid, paprika, melon, virsikud, porgandid, kõrvits, tomat jne); neid leidub ka koorikloomades ja piimas.
- C -vitamiin: see on tüüpiline hapudele puuviljadele ja mõnele köögiviljale (sidrunid, apelsinid, mandariinid, greibid, kiivid, paprika, petersell, sigur, salat jne).
- E -vitamiin: leidub paljude seemnete ja nendega seotud õlide (nisuidud, maisiidud, seesam jne) lipiidides ning ka köögiviljades.
- Küllastunud lipiidid: sisalduvad peamiselt rasvastes juustudes, koores, rasvastes lihalõikudes, vorstides ja soolatud lihast, hamburgerites, frankfurterites, kahefraktsioonilistes õlides (palmituum, palm jne).
- Hüdrogeenitud lipiidid ja eriti trans -konformatsioonis: sisalduvad peamiselt hüdrogeenitud õlides, margariinides, magusates suupistetes, soolastes suupistetes, pakendatud küpsetistes jne.
- Ainult keedetud köögiviljad.
- Ainult konserveeritud köögiviljad (konserveeritud, kuivatatud, soolatud, marineeritud, õlis jne).
- Dieet: sisaldab kõike, millest oleme lõikudes rääkinud, mida süüa ja mida vältida.
- Motoorne aktiivsus: see on parim süsteem suhkru koguse vähendamiseks veres ja ainevahetuse efektiivsuse parandamiseks. Tegelikult on füüsilisel treeningul (eriti aeroobsel, kõrge intensiivsusega tippudega) positiivne mõju ka hormonaalsele tundlikkusele, parandades veresuhkrut isegi puhata. Lisaks soodustab see kehakaalu langust (tegur, mis on otseselt seotud kõrge veresuhkru väljanägemisega).
- Ravimtaimed: on erinevaid taimi, millele omistatakse hüpoglükeemilised võimed; neid saab kasutada taimeteena või ema tinktuurina:
- Eukalüpt: omab hüpoglükeemilist toimet tänu antioksüdantsete polüfenoolide (sh tanniinide) rikkusele, mis takistavad seedimist ja süsivesikute imendumist.
- Mürt: on soolestiku seedetrakti ensüümi alfa-glükosidaasi inhibiitor.
- Elderberry: selle õisikute terpenoididel ja fütosteroolidel (beeta-sitosterool) on "insuliini stimuleeriv ja seega hüpoglükeemiline toime.
- Galega officinalis: seemned sisaldavad galegiini (hüpoglükeemilist alkaloidi), mis suurendab insuliini toimet, parandab glükoosi omastamist lihastesse, vähendab glükogenolüüsi maksamehhanismi ja glükagooni tootmist kõhunäärmes. Gallega't tuleb kasutada range meditsiinilise järelevalve all; värske võib olla mürgine.
- Opuntia: sisaldab mannaane või polüsahhariide, mis hoiavad suhkruid soolestiku luumenis, takistades nende imendumist.
- Gymnema: selle lehed sisaldavad võimlemishappeid, glükosiidhappeid, mis vähendavad glükoosi imendumist soolest ja stimuleerivad kõhunäärme beetarakkude aktiivsust insuliini tootmisel.
- Ameerika ženšenn: mitte segi ajada Korea ženšenniga, see vähendab süsivesikute imendumist, soodustab insuliini vabanemist ja suurendab kudede glükoosi omastamist.
