Arteriaalne ja venoosne vereringe on erinev. Nende kahe vahel on patoloogilistele muutustele kõige sagedamini alluv arteriaalne vool, mis avaldab veresoone seinale maksimaalset ja minimaalset rõhku (süstoolne ja diastoolne).
Kahest rõhu väärtusest peetakse olulisemaks miinimumrõhku.
Vererõhku väljendatakse elavhõbedasamba mõõtühikuna millimeetrites (mm / Hg).
Vererõhu muutused võivad olla liigne (kõrge vererõhk ja võib -olla ilmne hüpertensioon) ja defekt (madal vererõhk).
Paradoksaalsel kombel on esimene tingimus kahjulik, kuid asümptomaatiline ja teine, kuigi selgelt tajutav, põhjustab ainult palju nõrkust.
Normaalsed vererõhu väärtused on 70 mmHg / 110 mmHg või 80 mmHg / 120 mmHg (minimaalne / maksimaalne rõhk).
Krooniline hüpertensioon aitab kaasa veresoonte tekkele ka südames ja ajus; need võivad põhjustada püsiva surma / puude. Lisaks põhjustab see neerude, silmade ja muude kudede degeneratsiooni.
Kõrge vererõhk võib olla tingitud:
- Geneetiline eelsoodumus.
- Ülekaalulisus.
- Istuv eluviis.
- Toitumisfaktorid.
Kõrge vererõhu või eelhüpertensiooni positiivse diagnoosi korral:
- Pöörduge dietoloogi poole:
- Kaalu kaotamine: pidage meeles, et iga 10 kg eemaldatud rasva (eriti kõhurasva) kohta kipub rõhk langema 5-20 mmHg võrra.
- Hüpertensiooni toitumise struktureerimine:
- Kahjulike toitumisfaktorite vähendamine.
- Kasulike toitumisfaktorite suurenemine.
- Suurendage kehalise aktiivsuse taset.
- Lõpeta suitsetamine.
- Vältige alkoholi.
- Hinnake looduslike abinõude, toidulisandite ja teraapiate asjakohasust.
- Vähendage muid kardiovaskulaarsete sündmuste riskitegureid:
- Ülekaalulisus.
- II tüüpi diabeet.
- Hüperkolesteroleemia.
- Hüpertriglütserideemia.
- Oksüdatiivne stress.
- Kui toitumis- ja käitumisteraapial puudub mõju, hindab arst uimastiravi asjakohasust.
- Ülekaalulisus.
- Diabeedieelne või II tüüpi diabeet.
- Hüperkolesteroleemia.
- Hüpertriglütserideemia.
Tähelepanu, rõhk tõuseb öösel. Selleks on ekspertide sõnul kõige olulisem öine vererõhk.
: need on eikosapentaeenhape (EPA), dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoleenhape (ALA). Neil on kaitsev roll kõigi ainevahetushaiguste, sealhulgas kõrge vererõhu vastu. Esimesed kaks on bioloogiliselt väga aktiivsed ja sisaldavad peamiselt: sardiini , makrell, bonito, sardiinia, heeringas, alletterato, tuunikala kõht, merisiilik, merevetikas, krill jne. Kolmas seevastu on vähem aktiivne, kuid moodustab EPA eelkäija; taimset päritolu ja sarnased õlid: soja, linaseemned , kiiviseemned, viinamarjaseemned jne.Ekstra neitsioliiviõli tarbimine on pöördvõrdeline kõrge vererõhuga. See ei pruugi sõltuda oleiinhappest (oomega 9); tegelikult on see maitseainerasv rikas ka polüküllastumata rasvhapete, E -vitamiini, polüfenoolide ja fütosteroolide jms poolest.
Neile, kes kannatavad teiste metaboolsete patoloogiate või selge metaboolse sündroomi all, võib olla kasulik suurendada:
- Omega 6 rasvhapped.
- Omega 9 rasvhapped.
- A-, C- ja E -vitamiin.
- Letsitiinid.
- Polüfenoolid ja fütosteroolid.
- Omega 3, mis põhineb virsikutoodetest ja seemnetest saadud õlidel:
- Tursamaksaõli: rikas asendamatute oomega 3 rasvhapete (EPA ja DHA), D -vitamiini ja A -vitamiini poolest.
- Krilliõli: on osa zooplanktonist ja sisaldab palju asendamatuid oomega 3 rasvhappeid (EPA ja DHA).
- Vetikaõli: rikas oomega 3 asendamatute rasvhapete (EPA ja DHA) poolest.
- Nisuiduõli, linaseemneõli, seesamiõli jne. Need sisaldavad ALA -d ja E -vitamiini.
- Arginiin: see on lämmastikoksiidi aminohappe eelkäija, molekul, mis on oluline veresoonte endoteeli funktsiooni säilitamiseks. Mõni gramm päevas arginiini võib avaldada positiivset mõju.
- Diureetikumid: tooted, mis suurendavad neerude filtreerimist. Edendades uriini tootmist, väheneb vereplasma maht ja rõhk. Soovitav on mitte üle pingutada ja vältida neid ravimteraapia juuresolekul.Mõned on: ananass, kask, artišokk, kurk, pähklilehed, sibul, Korte, apteegitill, õun, nõges, leedriõied, maisi stigmad ja võililled.
- Hüpotensiivsed taimeekstraktid: need näivad toimivat erinevalt diureetikumidest, kuid avaldavad siiski kasulikku mõju kõrgele vererõhule. Mõned neist on: küüslauk, sibul, rauwolfia, kask, viirpuu, süda, hõlmikpuu, mustikas, ortosifoon, puuvõõrik, punane viinapuu, oliiv, põõsas, unikaaria, maikelluke, ligustik, rümp (hibisk), evodia ja Iraani raudrohi.
