Lugejatele tuletatakse meelde, et soovitav vere kolesteroolisisaldus ei tohiks ületada 200 mg / dl.
.
Tegelikult, ühendades tervisliku ja tasakaalustatud toitumise regulaarse füüsilise tegevusega, on võimalik saavutada olulisi tulemusi kolesterooli alandamise osas. Eriti:
- Kogu kolesterolemia vähendamine;
- Niinimetatud halva kolesterooli (LDL-kolesterooli) vähendamine;
- Suurenenud hea kolesterool (HDL -kolesterool).
Kõik see viib kardiovaskulaarse riski vähenemiseni.
Eespool mainitud tervislik eluviis (tasakaalustatud toitumine + liikumine) on teatud mõttes esmavaliku ravi kolesterooli alandamiseks. Kui see ravi ei ole efektiivne või ei ole piisav, et viia kolesterooli tase veres tagasi soovitud väärtustele, võib patsienti raviv arst pidada vajalikuks kasutada kolesterooli alandamiseks spetsiifilisi ravimeid.
Õige eluviisi ja farmakoloogilise ravi vahel on aga toidulisandite suur maailm. Mõnel neist toodetest on toimemehhanism ja tõhusus, mis sarnaneb kõrge kolesteroolitasemega tõeliste ravimitega.
tahame viidata konkreetsele dieedile, mille eesmärk on just kolesterooli väärtuste normaliseerimine, kui see on liiga kõrge või igal juhul üle normväärtuste.Täpsustame siiski, et toitumine on võimeline mõjutama vere kolesteroolisisaldust vaid vähesel protsendil (10–20%), kuna meie kehal on tõhus maksa sünteesi mehhanism, tänu millele on võimalik rahuldada ainevahetuse vajadusi sõltumata liigsest toidukogusest. Mäletame tegelikult, et kui ühelt poolt on tõsi, et kõrge kolesteroolitase on tervisele ohtlik, siis teisest küljest on kolesterool väärtuslik molekul, millel on oluline funktsioone kehas.
Üksikasjalikuma teabe saamiseks kolesterooli alandamise dieedi kohta soovitame lugeda konkreetseid artikleid:
- Dieet ja kolesterool
- Dieedi näide kolesterooli alandamiseks
Lisateavet toitumise ja kolesterooli vahelise seose kohta leiate järgmistest artiklitest:
- 5 parimat toitu, mis alandavad kolesterooli
- Kolesterooli sisaldus toidus
- Kala ja tervis: milliseid kalu eelistada?
- Lahustuv või lahustumatu kiud?
Pealegi, otse MypersonaltrainerTv uuringutest, on kõik kolesterooli loomulikul viisil alandamise saladused videos kirjeldatud nii kaua (47 minutit) kui ka ammendavad. Ei tohi mööda lasta!
Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Turul on saadaval palju toidulisandeid kolesterooli alandamiseks ja need võivad sisaldada erinevaid koostisosi. Mõned näited on esindatud järgmiselt:
- Omega 3;
- Kiud;
- Kääritatud punane riis või sellest ekstraheeritud monakoliin K;
- Kitosaan.
