Täiskasvanu jaoks oleks ideaalne magada igal ööl vähemalt seitse tundi, kuid enamik inimesi teeb seda kiirema igapäevaelu tõttu vähem aega.
See võib lisaks püsivale väsimustundele kaasa tuua negatiivseid tagajärgi organismi erinevatele osadele või protsessidele.
see on une ajal väga aktiivne, sest töötleb päeva jooksul saadud teavet, moodustab uusi mälestusi, salvestab olulisi asju ja kõrvaldab üleliigsed.
Puhkus vahetult enne tähtsat päeva võib seega olla kahjulik, sest sel moel ei anta ajule aega kergendada ja parimal võimalikul viisil kasulikku teavet korraldada. Lisaks võib unega koonerdamine negatiivselt mõjutada otsuste tegemist, probleemide lahendamist, emotsioonide käsitlemist ning tähelepanu- ja keskendumisvõimet.
rasked, punasemad ja tursed silmad, tumedad ringid ja kotid silmade all.
Kuid unetuse tagajärjed ulatuvad pinnale. Kui uni on häiritud, ei puhka silmaümbruse lihased piisavalt ja see võib põhjustada silmade spasme ja tõmblusi. Kuigi need sümptomid ei mõjuta nägemist, võivad need olla häirivad.
, mis omakorda hoiab eemal nohu, gripi ja muud haigused. Seetõttu on ebapiisav puhkus seotud suurema tõenäosusega seda tüüpi haiguste tekkeks. veri väheneb une ajal, kuid kui te ei maga piisavalt, jääb arteriaalne veri pikemaks ajaks kõrgeks. See võib põhjustada kroonilist hüpertensiooni, mis omakorda on südamehaiguste ja insuldi peamine käivitaja.
Lisaks näib, et krooniline unepuudus võib halvendada kõrge vererõhuga inimeste olukorda.
Probleemiks on ka ebaregulaarne uni, vähemalt uuringu kohaselt, mis viidi läbi aastal 2020 eakate inimeste rühmas ja avaldati ajakirjas Journal of the American College of Cardiology. Teadlased on leidnud, et neil, kes ei saa öö läbi rahulikult magada, on ligi kaks korda suurem tõenäosus haigestuda südame -veresoonkonna haigustesse.
Lõpuks võib unepuudus kaudselt negatiivselt mõjutada südant, põhjustades ebatervislikku toitumist, suurt stressi ja vähenenud motivatsiooni treenida.
vastutab tervislike rasvade ainevahetuse eest. Kella tavapärase rütmi rikkumine võib põhjustada põletikku ja kehakaalu tõusu.
Vähene magamine võib kaasa tuua ka rohkem söömist, sest pikenenud ärkvel oldud aeg suurendab soovi pärast õhtusööki suupistete järele.
Rääkimata sellest, et hormoon leptiin pärsib nälga ja greliin stimuleerib söögiisu. Kui jätate magama, siis leptiin väheneb ja greliin suureneb ning see võib seega soodustada kehakaalu tõusu.
Lisaks paneks unepuudus ihalema teatud tüüpi kalorisisaldusega toite, nagu küpsised, kommid ja laastud.
Lõpuks suudab keha vähe magada, hoides veresuhkru vähem kontrolli all, suurendades seeläbi II tüüpi diabeedi tekke riski.
teeb rasket tööd kahjustatud rakkude parandamiseks kogu päeva vältel.Teisest küljest suurendab ebapiisav uni põletiku ja stressihormoonide taset, mis võib süvendada nahaprobleeme, nagu akne, ekseem ja psoriaas.
Lisaks võib pidev unepuudus põhjustada naha kahvatust ning silmade ja suunurkade ümbruses peenemaid jooni ja kortse.
.
Lisaks on halb uni seotud sperma kontsentratsiooni ja arvu vähenemisega.
lihaste ja luude ehitamise, parandamise ja hooldamise eest vastutav inimene vabaneb sügava une ajal, nii et selle vähendamine võib kaasa tuua aeglasema parandamise ja paranemise.
See mõju on eriti ohtlik menopausijärgsetele naistele, kellel oleks osteoporoosi suhtes suurem kalduvus, kui nad magaksid vähem kui viis tundi öösel.
valgus või miski muu, mis aitab aju puhkamiseks ette valmistada.
